Le café vert est devenu un produit vraiment à la mode. Maintenant, lorsque de nombreuses études (bien que menées par des personnes intéressées) prouvent son efficacité, les personnes minceur essaient d'essayer de l'utiliser et d'évaluer les résultats eux-mêmes. Il est important de savoir à l'avance comment prendre du café vert pour que son utilisation soit non seulement efficace, mais aussi sûre. Il y a beaucoup de techniques, et vous pouvez en choisir une qui convient à votre routine quotidienne. Considérez deux façons de prendre du café vert, ce qui vous aidera à réduire efficacement votre poids.
Règles pour la réception du café vert
La chose la plus importante à ne pas oublier: le café vert c'est aussi du café! Son utilisation excessive peut entraîner diverses conséquences désagréables. Autant que vous ne voulez pas accélérer pour obtenir le résultat, boire plus de 3-4 tasses par 150 grammes par jour n'est pas recommandé.
En outre, n'oubliez pas que le café est une boisson revigorante. Prenez-le plus tard que 3-4 heures avant le coucher, car il peut provoquer l'insomnie. Et l'insomnie conduit souvent à des collations de nuit et des parties de thé, ce qui ne va certainement pas vous aider à perdre du poids.
Ne pas oublier que le sucre et le miel ajoutent des calories aux boissons, de sorte que le café vert doit être consommé exclusivement sous forme pure, sans rien ajouter. Dans les cas extrêmes, vous pouvez ajouter une pincée de cannelle ou de gingembre moulu. Cela améliore non seulement le goût du produit, mais vous permet également d'accélérer le métabolisme, de sorte que de tels suppléments sont même utiles.
Comment prendre le café vert: la première façon
Cette technique est bonne pour les employés de bureau et tous ceux qui ne peuvent pas manger plus de trois fois par jour, mais peuvent se permettre de boire une tasse de café en dehors de la pause déjeuner. Dans ce cas, nous considérons trois repas par jour et l'utilisation du café vert comme collation, aidant à couper l'appétit. Le régime répond à toutes les règles d'une alimentation saine et est sans danger pour le corps.
- Petit-déjeuner - des céréales , des fruits, du café vert sans sucre.
- Le deuxième petit déjeuner est une tasse de café vert.
- Déjeuner - une portion de soupe, une salade de légumes frais avec une vinaigrette de beurre et de citron.
- Snack - café vert.
- Dîner - une portion de ragoût de légumes avec poitrine de poulet ou de boeuf.
Une réception de café vert dans ce cas rejoint le petit déjeuner afin d'éviter l'utilisation tardive d'une telle boisson revigorante. Dans le cas où vous mangez tôt, vous pouvez reporter la réception du café après le dîner, s'il y a plus de 3 heures avant le coucher. En outre juger par votre propre état de santé - si un tel régime interfère avec votre sommeil, vous devriez y renoncer.
Comment prendre du café vert: la deuxième façon
Si votre routine quotidienne vous permet de manger 5-6 fois par jour, alors vous pouvez seulement au détriment du régime de jour améliorer de manière significative votre métabolisme et accélérer la perte de poids. Le régime devrait être équilibré et assez facile dans ce cas, parce que si vous prenez des repas lourds ou de grandes portions 5-6 fois par jour, alors vous allez aller mieux, mais ne perdez pas de poids. Alors, considérez un régime approximatif pour la journée:
- Petit déjeuner - un œuf à la coque, chou marin, une demi-tasse de café vert.
- Le deuxième petit déjeuner - des demi-tranches de fromage cottage sans gras, une demi-tasse de café vert.
- Déjeuner - une portion de soupe légère (sans pâtes!) Ou de porridge, une demi-tasse de café vert.
- Snack - une petite pomme ou orange, une demi-tasse de café vert.
- Dîner - 100 g de poitrine de poulet, de boeuf ou de poisson et de concombre frais, de chou ou de tomate pour un plat d'accompagnement, une demi-tasse de café vert.
- Snack avant le coucher - un verre de yogourt écrémé.
Cette technique est particulièrement adaptée à ceux qui ont souvent faim et ont tendance à grignoter. Les intervalles entre les repas devraient être approximativement les mêmes, environ 2-2,5 heures. Le dernier repas - au plus tard 2 heures avant le coucher.