Flocons d'avoine pour la perte de poids est un produit diététique merveilleux qui peut devenir pour vous non seulement un déjeuner savoureux et nutritif, mais également un bon dessert.
Régime alimentaire sur flocons d'avoine
Utilisez des flocons d'avoine pour la perte de poids est très simple. Le régime ne nécessite pas de produits coûteux, ni longtemps pour perdre du poids. Pour une semaine sur un tel régime, vous pourrez parfaitement nettoyer votre corps de toxines et de toxines et perdre environ 3 kg d'excès de poids. C'est bien que tu n'as pas à mourir de faim. Pendant la journée, ne pas oublier de boire de l'eau - au moins 1,5 litres (à l'exclusion du thé et de la soupe). Cette approche vous aidera à ne pas ressentir la faim du tout.
Ainsi, la ration pour chacun de ces sept jours sera la suivante:
- Petit déjeuner : 2-3 cuillères à soupe de flocons d'avoine séchés verser un verre d'eau bouillante, laisser reposer 10 minutes. Trois là, 1 pomme. Au lieu d'une pomme à des jours différents, vous pouvez utiliser: une cuillère de miel, de banane, de raisins, de raisins secs, d'abricots secs, de poire, de pêche, de noix.
- Deuxième petit-déjeuner Une pomme, une poire ou une orange, un verre de thé vert sans sucre.
- Déjeuner Bouillon de soupe de flocons d'avoine (à cette fin voler 1 cuillère à soupe de flocons dans un verre d'eau bouillante), salade de légumes (chou, poivre, tomate, concombre - tous les ingrédients plus une cuillerée d'huile d'olive).
- Snack Une portion de yaourt naturel.
- Dîner Choisissez une salade de fruits ou de légumes, habillée avec du yogourt faible en gras.
Sur demande, vous pouvez préparer des flocons d'avoine dans un multivark, mais il est plus utile de les verser simplement avec de l'eau bouillante et de les couvrir avec un couvercle pendant 10 minutes. Si vous avez des flocons d'avoine, ils seront prêts dans 5-6 minutes.
Contenu calorique de la farine d'avoine
Les plats de flocons d'avoine sont assez riches en calories, car ce produit contient 366 calories par 100 grammes. Mais n'oubliez pas que les flocons poussent environ 3 fois, ce qui signifie que le plat fini aura environ 122 calories par 100 grammes.