Qui va discuter avec le fait que l'été est le meilleur moment pour la perte de poids et les régimes alimentaires. L'abondance des fruits et légumes doit bien se nourrir. Cependant, l'été est à la fois le temps des shish kebabs et de la glace, d'où il est extrêmement difficile de refuser. Comment garder le bon équilibre et profiter au maximum de la saison estivale?
Nourriture d'été saine
Bien sûr, dans les shish kebabs, il ne vaut pas la peine de se priver, quand on peut encore les goûter, sinon en été. La chose principale - tout devrait être avec modération. Avec le plat et les collations de droite, même le shish kebab ne reste pas en livres supplémentaires. Le climat chaud n'a pas de nourriture lourde. Les personnes vivant dans un climat tropical avec une humidité élevée préfèrent les produits gras légers. La nutrition est due à la saisonnalité et la météo, pas en vain exactement en été nous tire sur okroshka, et en hiver, vous voulez goûter bortsch. Donc, le régime alimentaire correct en été implique plusieurs règles:
- La chaleur et la chaleur sont elles-mêmes un test pour le corps. N'ajoutez pas le test, obligeant à digérer les aliments lourds et gras. En hiver, il faut plus d'aliments caloriques pour que le corps puisse produire de l'énergie, grâce auquel il sera capable de produire de la chaleur. En été, il n'y a pas besoin de beaucoup d'énergie et tout ce que vous avez mangé menace de «s'installer» dans les dépôts graisseux.
- Repas en été implique non seulement une diminution de la charge sur les intestins, mais aussi le respect du régime temporel. Ainsi, dans l'après-midi, la préférence est donnée aux plats légers, laissant le plus lourd pour la soirée. Le plus chaud le temps, la nourriture plus facile devrait être.
- Très important et l'équilibre hydrique, car en été le corps perd beaucoup d'eau en transpirant. Pour rétablir l'équilibre, vous devez reconstituer les réserves d'eau du corps. Cela peut être fait non seulement avec de l'eau et du thé, mais aussi avec de la nourriture. Par exemple, la plupart des liquides contiennent les fruits et légumes suivants: melon d'eau (97%), concombre (95%), tomate (95%), melon (92%), pamplemousse (97%), orange (85%) et autres.
- L'été est un moment où vous avez besoin de stocker des vitamines et des oligo-éléments avant une longue chute et l'hiver. Par conséquent, il est important d'inclure dans votre alimentation autant que possible des légumes, des fruits, des baies. Tout cela devrait être aussi frais que possible.
Une bonne nutrition en été peut aider à perdre du poids. Une alimentation équilibrée vous procurera une excellente santé et une apparence saine.
Nourriture correcte dans le menu d'été
Pour tirer le meilleur parti de la saison estivale, vous devez faire attention à votre alimentation. Quelques règles élémentaires aideront à se maintenir sous la forme de:
- Juste en été, il est tout à fait possible de remplacer la garniture habituelle sous la forme de pommes de terre et de pâtes avec des légumes. Chou-fleur, courgettes, aubergines peuvent être une excellente alternative à eux.
- Il y a un besoin pour ces légumes et fruits pour lesquels la saison est en ce moment. Par exemple, si le chou-fleur a déjà mûri dans les jardins potagers, il est temps de l'acheter, mais pas avant.
- L'été est le temps de la verdure fraîche. Ajouter l'aneth, le persil, la coriandre, le basilic n'est pas nécessaire pendant la cuisson, et après - dans le plat déjà préparé. Vous économisez ainsi le maximum d'utilisation.
- Tels populaires dans les salades d'été et préférées de légumes, il est souhaitable de remplir avec de l'huile végétale au lieu de la mayonnaise. C'est beaucoup plus utile et plus facile pour l'estomac. Comme alternative, vous pouvez utiliser la crème sure.
Une alimentation équilibrée en été est utile pour la perte de poids et la santé. Pour la saison estivale a bénéficié, choisissez seulement le plus frais et naturel.