Graisses utiles

Le corps a besoin des trois représentants des nutriments: les protéines, les graisses et les hydrates de carbone . Le mot «graisses» terrifie les gens qui essaient de perdre du poids. Cependant, très peu de gens connaissent la disponibilité de graisses saines, qui sont importantes pour la santé de chaque personne.

Quelles graisses sont appelées en bonne santé?

Il existe des composés polyinsaturés uniques qui ne sont pas produits indépendamment par le corps, mais proviennent de la division des produits. Ceux-ci comprennent des acides complexes: linoléique et alpha-linolénique, un nom plus commun pour eux sont oméga-6 et oméga-3. Ce sont ces graisses qui sont qualifiées d'utiles.

Les graisses utiles pour le corps sont irremplaçables, car elles participent à la construction des membranes cellulaires, apportent une contribution importante au système vasculaire: elles donnent de l'élasticité aux parois des veines et des artères, dissolvent les thrombus et, dans l'ensemble, normalisent la pression.

Il est important d'observer l'exactitude de l'alimentation, en utilisant des graisses saines pour la perte de poids. Les produits diététiques sont préférables avec beaucoup de complexe oméga-3. Si cela ne suffit pas, et que l'oméga-6 est en excès, le déséquilibre qui en résulte conduit à une perturbation des processus métaboliques et, en outre, à un excès de poids.

L'action des régimes vise toujours à nettoyer le corps, c'est le complexe Omega qui aide à décomposer le cholestérol. Si vous choisissez les bons aliments avec des graisses saines, vous pouvez obtenir le maximum d'effets bénéfiques sur la santé et le nettoyage, ainsi qu'une réduction de poids.

Complexes de graisses saines Omega favorise le bien-être et l'humeur, et pour mincir toujours des émotions positives et une humeur optimiste sont importantes.

Produits avec des graisses saines

Presque tout le régime de notre table contient différents acides gras et lipides. Mais les graisses utiles ne se trouvent que dans certains produits.

  1. L'acide alpha-linolénique est présent dans toute la végétation comestible avec une coloration foncée caractéristique des feuilles. Ce groupe comprend les noix, les graines de soja et les graines de lin.
  2. Toutes les huiles végétales (maïs, olive, tournesol, argousier, etc.) sont riches en graisses utiles. Vous devez choisir ceux qui, avec des composés utiles, contiennent moins de graisses simples. Par exemple, l'huile d'olive est la meilleure pour la nourriture.
  3. Fruits de mer contient une grande quantité de graisses utiles, donc pour la perte de poids, il est préférable de manger des anchois, du thon, du saumon. Le poisson est nutritif et utile parce que la protéine de poisson est facilement digérée, de sorte que son utilisation ne conduit pas à l'accumulation de dépôts graisseux. Les graisses qui font partie des fruits de mer sont importantes pour notre peau, elles aident à produire de la vitamine D , dont dépend le tonus.