Selon les diététiciens, les régimes à long terme sont les plus sûrs pour le corps et les plus efficaces. Bien qu'avec cette méthode de nutrition, les kilogrammes disparaissent lentement, mais il y a plus de chances qu'ils ne reviennent pas. La diminution de poids dans ce cas ne sera pas due à l'élimination de l'excès de liquide, mais à la séparation des graisses.
Le nombre de régimes à long terme comprend un régime alimentaire pour 2 mois. L'avantage de cette méthode de nutrition est que les kilogrammes s'en vont sans dommage pour la santé: les ongles et les cheveux restent sains, la peau ne s'affaisse pas. En outre, pendant ce temps, il y a une forte habitude de ne pas trop manger et de vivre sans sucreries.
La perte de poids pendant 2 mois peut aller jusqu'à 20 kilogrammes. Le chiffre exact dépendra de la quantité de poids excédentaire , de l'exactitude des recommandations et de l'activité physique.
Menu régime pour 2 mois
Au cours d'une longue diète dans le régime alimentaire devrait suivre les recommandations suivantes:
- La nourriture devrait être divisée: 5-6 fois par jour en petites portions.
- Il est nécessaire de boire beaucoup d'eau propre. Sont interdits les liquides tels que les jus sucrés et les boissons, le thé fort, les boissons alcoolisées.
- Dans la période de 6 à 12 heures, seuls les produits laitiers peuvent être consommés: fromage, fromage blanc et crème sure faible en gras, yogourt naturel et kéfir.
- Dans la période de 12 à 15 heures, seules les viandes maigres doivent être consommées: lapin, filet de dinde et poulet. La viande peut être cuite au four, cuisiner pour un couple, cuisiner. Dans le même temps, vous pouvez vous permettre d'ajouter à la viande verts et un peu d'oignons ou de carottes.
- De 15 à 18 heures, vous pouvez manger du poisson. Il est recommandé de manger de la morue, de la vapeur, du merlu, du saumon et de la truite parfois salés.
- Après 18 heures, vous pouvez manger des légumes ou des fruits crus. La salade de légumes peut être remplie d'huile d'olive.
Le régime alimentaire pendant 2 mois est assez efficace, cependant, afin de tenir autant de temps, vous aurez besoin de volonté et un fort désir de perdre du poids.