Parmi un grand nombre de régimes, si vous le souhaitez, chaque personne sera en mesure de choisir eux-mêmes une option plus acceptable. La popularité est le régime rayé, ce qui implique une alternance de jours habituels et de déchargement. Les résultats de ce régime sont visibles en une semaine.
Régime rayé - combien pouvez-vous perdre du poids?
Cette méthode de perte de poids a plusieurs variétés et chacune donne ses résultats. L'option la plus facile, qui est préférée par ceux qui ne veulent pas se limiter sérieusement dans la nourriture, implique l'utilisation de produits familiers. Dans ce cas, vous pouvez lancer moins de quelques kilogrammes. Si le régime de kéfir rayé pour la perte de poids est basé sur une bonne nutrition, alors les résultats seront plus impressionnants et vous pouvez perdre 5 kilogrammes ou même plus. Tout dépend des scores initiaux sur les échelles.
Régime de kéfir rayé
L'essence de cette méthode de perte de poids est basée sur l'alternance des jours "blancs", quand vous pouvez boire seulement du kéfir (il est préférable de choisir 1% de boisson), et "ordinaire", quand vous pouvez manger d'autres aliments. Il est permis d'alterner pas tous les deux jours, de sorte que le régime rayé "2 à 2" est populaire. Il y a plusieurs recommandations qui aideront à rendre l'alimentation plus efficace:
- Il est important d'exclure complètement les produits nuisibles à la figure, c'est-à-dire gras, sucré, pâteux et ainsi de suite.
- Il est préférable de privilégier les produits ayant subi le moins de traitement thermique. Faire cuire les plats mieux pour un couple, griller, faire cuire ou laisser mijoter.
- Un régime rayé signifie une réduction de l'apport calorique quotidien, donc par jour, vous ne devez pas dépasser 1500 kcal.
- Donner la préférence à la nourriture fractionnée , c'est-à-manger à intervalles réguliers.
- Il est recommandé de boire du thé sans sucre et de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour.
Régime rayé sur le yaourt
Ce régime peut durer jusqu'à plusieurs semaines, mais commencez mieux avec une option de sept jours. Il est nécessaire de commencer avec un jour "blanc" et la quantité quotidienne de kéfir est de 1,5 litres. Un régime rayé, dont le menu sera présenté ci-dessous, implique le lendemain un régime hypocalorique. Le régime alimentaire dans les jours "normaux" peut ressembler à ceci:
- matin: 200 g de sarrasin ou de riz brun;
- collation: 100 g de fromage cottage faible en gras;
- déjeuner: une portion de soupe aux légumes, 200 g de filet bouilli et une salade de légumes ;
- collation: un couple de pains et frais;
- Dîner: 200 grammes de filets de poisson et de légumes cuits à la vapeur.
Diète de sarrasin rayé
L'une des variétés de la diète à rayures est une option qui implique l'utilisation de sarrasin. La règle des jours «blancs» et la consommation de kéfir faible en gras est préservée, mais les autres jours, il est nécessaire de manger de la bouillie, qui ne doit pas être cuite, mais cuite à la vapeur pour conserver le maximum de substances utiles. En conséquence, le régime rayé impliquera l'alternance de protéines et de glucides, ce qui, selon de nombreuses revues, est efficace. Il est important de savoir comment voler correctement le sarrasin afin qu'il soit comestible et utile:
- Prenez 1 cuillère à soupe. les céréales, qui doivent être touchées, puis rincées abondamment à l'eau courante. Versez-le dans un bocal ou une bouteille thermos.
- Krupu pour 2 cuillères à soupe. faire bouillir l'eau et fermer immédiatement le couvercle pour que le liquide ne refroidisse pas. Si vous utilisez un pot, il est recommandé de l'envelopper avec une serviette.
- Le dernier point de l'instruction sur la façon de voler le sarrasin pour la perte de poids, indique qu'il devrait être laissé pendant la nuit pour obtenir de la bouillie prête à manger le matin.
Régime de kéfir rayé - les résultats
Selon de nombreux commentaires, les résultats de l'observation de la méthode de perte de poids présentée peut être vu dans quelques jours. Sur le fait que le régime rayé agit, ils disent la photo avant et après son utilisation. Il y a une transformation à la fois externe et interne, puisque le système digestif et d'autres organes dans le corps commencent à mieux fonctionner.