Le problème de l'excès de poids est pertinent, de sorte qu'il est justifié la présence d'un grand nombre de régimes différents. Beaucoup d'entre eux sont inutiles, et certains sont même dangereux, de sorte que le choix des méthodes de perte de poids doit être abordé avec soin, en tenant compte des caractéristiques individuelles de l'organisme.
Le top des régimes les plus efficaces
La même méthode de nutrition pour deux personnes peut agir différemment, et l'une perdra du poids, et l'autre ne le fera pas. Grâce à de nombreuses études et enquêtes, il a été possible d'allouer de la quantité totale de régimes efficaces pour la perte de poids rapide , adapté à un grand nombre de personnes. Chaque technique a ses propres particularités et règles, dont l'observation donne le résultat.
Régime rapide et efficace sur les légumes
Pour perdre du poids, nettoyer les intestins de laitiers et les saturer de nutriments, il est recommandé d'adhérer à un régime végétal. Il est nécessaire de le garder pendant au moins un mois et pendant ce temps il sera possible de perdre 5-6 kg. Si vous vous sentez très mal à l'aise, alors cette méthode de perte de poids devrait être abandonnée. Un régime peu coûteux et efficace pour perdre du poids implique l'adhésion aux principes de base de la nutrition.
- En un jour, il est nécessaire de manger au moins 1,5 kg de légumes à l'état brut et de céder au traitement thermique.
- Il est préférable d'abandonner complètement les légumes contenant de l'amidon, ou au moins de les réduire au minimum.
- Les régimes efficaces sur les légumes devraient inclure le plus de fruits de couleur verte.
- Prendre la nourriture de manière fractionnée, afin de ne pas ralentir le métabolisme et éviter la faim.
- Assurez-vous de respecter le régime d'alcool, en buvant 1,5-2 litres de liquide par jour.
- Il est permis d'ajouter un peu de pain de seigle, des fruits aigres, des légumes et des produits laitiers faibles en gras à la ration.
Le régime protéiné le plus efficace
Beaucoup de nutritionnistes conseillent aux gens de perdre rapidement du poids sur cette technique. Il est particulièrement utile pour ceux qui subissent régulièrement des efforts physiques. La perte de poids est due à la perte de graisse, qui est utilisée à la place des aliments glucidiques. Une autre chose est de se débarrasser de l'excès de liquide. Un régime protéiné efficace permet de perdre de 3 à 5 kg par semaine. Il existe des principes de base de cette méthode de perte de poids, qui doit absolument être pris en compte.
- Quand un régime est possible, la déshydratation du corps est possible, il est donc nécessaire de boire 1-2 litres d'eau par jour.
- Le pouvoir calorifique quotidien ne doit pas dépasser 1200 kcal.
- Prenez de petits repas cinq fois par jour. Le dîner devrait être 3-4 heures avant le coucher.
- Produits autorisés: poisson, fruits de mer, viande faible en gras, produits laitiers et blancs d'œufs. Vous pouvez manger des fruits et légumes aigres verts. Dans la première moitié de la journée, vous pouvez manger de la bouillie, mais pas plus de 6 cuillères.
Régime efficace de sarrasin
Une des méthodes simples, mais efficaces de la perte de poids. La bouillie de sarrasin est un produit unique qui nettoie le corps des toxines, satisfait la faim et sature avec des substances utiles. Ce n'est pas un régime affamé, mais efficace, car le sentiment de satiété persiste pendant longtemps et il n'y a pas grand chose à faire. Il n'y a pas de restrictions sur la consommation de sarrasin, et il est également permis de boire du kéfir, du café et du thé sans sucre, et de l'eau. La quantité totale de liquide est de 1,5 litres. Encore besoin de prendre des préparations de multivitamines.
Il est important de bien préparer la bouillie et mieux la faire cuire la nuit: 1 c. les céréales sont prises 3 cuillères à soupe. eau bouillante. Laissez tout dans un thermos ou enveloppé dans une serviette pour la nuit. Le sel et l'huile sont interdits d'utilisation. Si pendant l'observance de ce régime efficace se sentira la faiblesse et l'inconfort pendant l'exercice, alors il est permis d'ajouter un peu de sel dans la bouillie. Revenez à l'alimentation habituelle correctement, en ajoutant des produits au menu progressivement.
Régime de kéfir efficace
Les produits à base de lait aigre sont inclus dans la liste des produits les plus bénéfiques pour le corps. Le kéfir améliore le métabolisme et normalise la digestion. Il y a du calcium dans cette boisson, qui accélère le métabolisme énergétique, et d'autres substances utiles. Il existe divers régimes efficaces sur le kéfir, ce qui implique une combinaison de la boisson avec d'autres produits.
- Kefir-pomme . Le régime quotidien comprend 1 litre de kéfir 1,5 g de pommes et il est préférable de choisir des variétés vertes. Pour manger il est nécessaire sous un tel régime: une pomme et dans une demi-heure de 1 cuillère à soupe. kéfir.
- Diète d'équipe de kéfir . Un régime efficace pour le ventre minceur et les côtés dure une semaine. Vous pouvez manger environ 1 kg de farine d'avoine et boire du kéfir en combinaison avec divers produits.
Diète efficace
Si vous refusez des aliments solides, vous pouvez perdre du poids, nettoyer le corps et améliorer la santé globale. Vous pouvez boire des bouillons et des produits laitiers faibles en gras, de la gelée, des jus naturels, du thé, de la compote, des smoothies, de la purée de soupe et de l'eau. Les boissons gazeuses et alcoolisées sont interdites. Un régime efficace et dur ne devrait pas durer plus d'un mois. Il y a deux options: l'utilisation de différentes boissons pendant la journée ou une, mais chaque jour un remplacement est fait.
Régime avec du brocoli pour une perte de poids efficace
Le chou est un produit utile et diététique, tant de méthodes de perte de poids l'incluent dans la liste des produits autorisés. Le régime de brocoli est assez efficace. Le brocoli est l'un des aliments les plus faibles en calories, avec des propriétés utiles. La fibre aide à satisfaire la faim pendant une longue période et nettoie aussi le corps. Les nouveaux régimes sont efficaces parce qu'une personne peut indépendamment former un régime, se concentrant sur des exemples.
- Options pour le petit déjeuner : brocoli bouilli et thé vert / salade de chou avec du poivre.
- Options pour le déjeuner : filet de poulet, bouillon et brocoli bouilli / ragoût de légumes avec du chou et des tomates.
- Options pour le dîner : brocoli vapeur, pamplemousse et thé / chou bouilli, tomates et jus de tomate.
Menu d'un régime de dix jours sur le brocoli:
Le régime alimentaire le plus efficace au monde
Les nutritionnistes du monde entier conviennent que la meilleure méthode pour perdre du poids, qui vous permet de perdre du poids sans nuire à la santé , est une bonne nutrition. Tenez-vous-y pendant la vie, vous n'avez donc pas besoin d'avoir peur que les kilos reviennent. Il existe des principes de base de la diététique, qui vous permettront de reconstruire correctement le régime alimentaire:
- Les principaux produits d'un menu sain sont les légumes et les fruits, qui contiennent de nombreuses substances utiles. Choisissez pas de fruits à haute teneur en calories.
- Buvez beaucoup d'eau, ce qui est important pour le système digestif et le métabolisme. Le volume optimal est de 1,5-2 litres.
- Le régime le plus efficace pour la perte de poids rapide implique le rejet de glucides simples. Doux, petits pains, saucisses, cornichons, tout est interdit.
- Le petit déjeuner est un repas obligatoire et il est préférable de donner la préférence aux céréales. Grâce aux hydrates de carbone complexes, vous pouvez obtenir de l'énergie pour une journée et vous débarrasser de la faim pendant une longue période.
- La nourriture doit être divisée, c'est-à-dire, en plus des repas de base, vous devez ajouter deux collations.
- Le régime devrait être varié et cela ne devrait pas poser de problème, car il existe un grand nombre de recettes provenant des produits autorisés et utiles.
Les régimes présentés sont les plus efficaces à la maison, mais seulement si vous suivez toutes les règles. Il est important de choisir la méthode de perte de poids, en se concentrant sur vos propres préférences et réactions du corps. Notez que de nombreux régimes, sauf pour une bonne nutrition, ont des contre-indications. Pour conserver les résultats obtenus, vous devez retourner correctement au menu habituel.