Le régime le plus rapide pour la perte de poids est le rêve de nombreuses femmes qui croient qu'il est possible de manger une année de façon incorrecte, manger des bonbons et de la restauration rapide, puis prendre et laisser tomber les 5 kg recueillis en une semaine. Cependant, ce n'est pas tout à fait la bonne approche, et il faut comprendre la différence entre le poids nouvellement acquis et la marque stable sur les échelles.
Comment fonctionnent les régimes les plus rapides?
Souvent, les femmes abusent des régimes efficaces pour perdre du poids rapidement. Les restrictions alimentaires courtes qui conduisent à des résultats rapides sont un excellent moyen de se débarrasser de ce qui a été gagné récemment en raison de la suralimentation systématique. Si le gros poids tient pendant longtemps, il est préférable de recourir au bon système d'alimentation, ce qui vous amènera lentement mais sûrement aux indicateurs souhaités. Il est impossible de perdre ce qui a été accumulé pendant des années!
Grâce à des régimes rapides, vous nettoyez les intestins, expulsez l'excès de liquide des tissus, mais ne divisez pas les dépôts de graisse qui entourent la taille ou les hanches. Ils peuvent être enlevés seulement en combinant la bonne nutrition (et constante!) Avec la charge aérobie et de puissance.
Régime le plus rapide et le plus efficace: des options pour tous les goûts
Le moyen le plus rapide de perdre des kilos en trop est de manger des mono-régimes (régimes dans lesquels vous ne pouvez manger qu'un seul produit). Vous pouvez sélectionner 2 puces mono et les alterner. Chacune de ces options vous aidera à perdre 3-6 kg en seulement 7 jours. Ainsi, les principes généraux:
- Pour un mono-régime, vous pouvez sélectionner n'importe quel produit de la liste que vous mangerez une semaine. Il peut s'agir de kéfir (un régime protéiné rapide présuppose une teneur en kéfir de 1% de matière grasse), du sarrasin, de la farine d'avoine, des tomates, des concombres, des pommes, des pastèques, des melons. L'essentiel est que le produit vous soit agréable à déguster, d'origine végétale ou laitière et hypocalorique (pas plus de 40 kcal pour 100 g).
- Alternativement, vous pouvez choisir deux produits et des jours alternés: par exemple, un jour sur des concombres, un jour sur le kéfir.
- Quoi que vous choisissiez, vous devez manger ce 1-1,5 kilogrammes par jour, en divisant le taux quotidien entier par 5-6 repas uniformes.
- Lors d'un régime monodimétique, il est important de boire des vitamines et au moins 2 litres d'eau par jour, sinon vous risquez de tomber malade.
N'importe quelle variante du régime peut être utilisée pour la perte rapide de poids de l'abdomen, car l'intestin se dégage, et, malgré la conservation de la masse grasse, le ventre visuel devient plus tendu. Il n'est pas recommandé de rester mono-régime pendant plus de 7 jours, car le corps souffre d'un manque de certaines substances et d'un excès d'autres. En outre, un tel régime dur pour la perte de poids rapide suggère un régime au sein de 600 calories par jour, qui est une marque extrêmement basse.
Comment perdre du poids rapidement sans régime?
Un régime rapide à la maison est bon, mais difficile. Beaucoup recherchent un chemin qui ne nécessite pas de restrictions strictes. Ceci est une nourriture correcte et fractionnée. Essayez et voyez par vous-même:
- Ne mangez pas de viande avec des produits à base de farine: le meilleur plat d'accompagnement est les légumes non féculents (courgettes, carottes, poivrons, choux);
- exclure la restauration rapide, sucré, gras, frit, fumé, mariné;
- plus souvent cuire dans un bain-marie, four, aérogrill, jamais - dans une friteuse ou dans une poêle à frire;
- 70% de la ration - fruits et légumes;
- ne pas manger 2-3 heures avant le coucher;
- ne bois pas une heure après un repas;
- dessert avec du thé est un repas complet, et il ne devrait pas suivre immédiatement après le déjeuner ou le dîner! Idéalement, ceci - ou un deuxième petit déjeuner, ou - un goûter;
- Ne buvez pas de nourriture, en particulier des sodas sucrés ou des jus;
- portions de pas plus de 200-250 grammes par repas.
Pas aussi vite que les régimes efficaces, mais le résultat est conservé beaucoup plus longtemps, et d'ailleurs ce n'est pas un stress pour le corps.