Régime métabolique pour perdre du poids - une description détaillée, les avantages et les résultats

Pour perdre du poids et ne pas prendre de poids, le métabolisme doit fonctionner activement. Il existe différents moyens de l'accélérer, donc, le régime métabolique donne d'excellents résultats. Pour des changements significatifs dans la bonne direction, cela peut prendre au moins quatre semaines. Pendant ce temps, vous pouvez obtenir de bonnes performances non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour améliorer le corps.

Metabolic Diet - description détaillée

La méthode de nutrition présentée vise à réguler le système hormonal, de sorte que le niveau d'adrénaline, de testostérone , de noradrénaline et d'autres hormones affecte l'accélération du métabolisme. Dans la description du régime métabolique, il est indiqué qu'il est divisé en trois étapes, et chacune a son propre but. Tous les produits sont convertis en points (tableau ci-dessous), compte tenu de leur valeur calorique, et à chaque niveau de l'alimentation indiqué une norme stricte pour chaque repas.

Utilisez ce régime plus souvent que la moitié d'une année ne peut pas, car la première étape est trop stricte, ce qui peut provoquer des problèmes dans le travail du tractus gastro-intestinal. Avant d'utiliser un régime métabolique, consultez un médecin. Un autre point qui devrait être souligné est que dans les premiers jours du résultat, il peut ne pas être, mais dans une semaine, il sera possible de remarquer sur les échelles moins. Cette technique a ses propres règles:

  1. Il est recommandé d'utiliser la cuisson, la cuisson, la cuisson à la vapeur, la cuisson à la vapeur et la cuisson au grill, mais la friture est strictement interdite.
  2. Il est essentiel de réduire le nombre d'épices et de sel consommés.
  3. Les protéines animales devraient être limitées, de sorte que la viande diététique ne peut pas être consommée plus d'une fois par semaine.
  4. Le jour, la quantité de sucre consommée ne doit pas dépasser 20 g.
  5. Le régime métabolique est basé sur la nutrition fractionnée, et gardez à l'esprit que les portions doivent être petites.
  6. Il est important de boire beaucoup d'eau, donc la quantité quotidienne est d'au moins 1,5 litre.

Séparément, il convient de souligner que chez certaines femmes, un tel régime peut entraîner une détérioration de la peau, des ongles et des cheveux. De tels problèmes peuvent être provoqués par un manque de vitamines, de minéraux ou d'une restructuration du contexte hormonal. Pour prévenir ou éliminer ces phénomènes, il est recommandé d'augmenter le nombre d'aliments riches en phytoestrogènes dans l'alimentation. En conséquence, le régime métabolique devrait inclure l'oseille, les légumineuses, le brocoli, les champignons et les baies.

1 phase du régime métabolique

La première étape effectue un remaniement, car il est nécessaire de forcer l'organisme à gaspiller les stocks graisseux. La ration est construite de manière à limiter au maximum l'ingestion de graisses et d'hydrates de carbone. Il est important de considérer que, à ce stade, des symptômes désagréables peuvent apparaître, par exemple des acouphènes , des faiblesses, etc. Dans ce cas, il est recommandé de boire du thé sucré fort. Si les maux sont répétés, il est préférable d'abandonner le régime et de consulter un médecin. Les règles de base de l'alimentation:

  1. Cela dure environ deux semaines, pas plus. La première phase du régime métabolique est basée sur l'utilisation d'aliments ayant 0 point.
  2. Mangez toutes les trois heures, en consommant une portion de pas plus de 200 g.Faites le menu du régime métabolique de sorte que dans chaque repas il y a des légumes qui contiennent des fibres importantes pour la purification.
  3. Pendant la première phase, le corps a besoin d'un apport supplémentaire de vitamines et de minéraux.
  4. Les nutritionnistes recommandent de prendre avant le petit déjeuner à 1 cuillère à soupe. cuillère d'huile d'olive.
  5. Le dîner doit avoir lieu au plus tard trois heures avant le coucher.

Régime métabolique en 2 phases

La prochaine étape vise à overclocker le métabolisme. Il a déjà été mentionné que la méthode diététique présentée est basée sur la nutrition fractionnée et que chaque apport a son propre score. La deuxième phase du régime métabolique pour le petit déjeuner alloue 4 points, pour le deuxième petit déjeuner et le déjeuner, 2 points, pour une collation - 1 et pour le dîner - 0. Si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas gagner le nombre de points autorisé, . Cette étape continuera jusqu'à ce que le poids désiré soit atteint.

3 phase du régime métabolique

La dernière étape vise à consolider les résultats. Il est nécessaire pour le petit-déjeuner, les collations et le déjeuner d'ajouter 1 point et de contrôler le comportement du corps. Si le poids diminue encore, vous pouvez en ajouter plus sur le score, et sinon, le score supplémentaire est superflue. Idéalement, la troisième phase du régime métabolique peut durer toute la vie. Si le poids remonte la pente, alors prenez les points de chaque repas.

Régime métabolique - Avantages

Les règles pour une alimentation saine sont utilisées pour développer ce système. Un régime de type métabolique implique le rejet d'aliments nocifs, ce qui est important pour le fonctionnement normal des organes internes, les processus métaboliques et l'activité de l'organisme entier. Il est utile pour diverses maladies, mais afin de ne pas aggraver la situation, il est préférable de consulter d'abord un médecin. Régime catégoriquement interdit aux femmes qui sont en position ou qui allaitent.

Régime métabolique avec perte de poids

La technique nutritionnelle la plus couramment utilisée est utilisée pour perdre du poids. Les avantages d'un régime métabolique sont que les kilogrammes disparaissent graduellement et que le corps ne subit pas beaucoup de stress. En outre, que le métabolisme se normalise, le corps est nettoyé des produits de désintégration, ce qui améliore le fonctionnement du système digestif. Merci à cela, même lorsque le régime métabolique pour brûler les graisses est terminé, les kilogrammes ne reviendront pas si vous continuez à bien manger.

Régime métabolique dans le sarcome

Dans les formations malignes, les médecins recommandent de prêter attention à leur nourriture. Une bonne alimentation est importante pour renforcer les fonctions protectrices, ce qui aide le corps à combattre les cellules malignes et à prévenir la prolifération des métastases. Le régime métabolique pour le cancer n'est pas aussi strict que pour la perte de poids. Il est recommandé de choisir les produits ayant 0, 1 et 2 points. Il n'y a pas de restrictions pour chaque repas. En outre, d'autres règles sont conservées, par exemple, la nourriture fractionnée, de nombreux légumes et ainsi de suite.

Régime métabolique pour l'échec hormonal

Le but principal de ce régime est de normaliser le fond hormonal, ce qui est réalisé grâce à des changements bien conçus dans le régime alimentaire. Le régime métabolique, dont les résultats sont dommageables, stimule la production d'hormones pour brûler les graisses et active le métabolisme. En outre, il vise à se débarrasser des symptômes désagréables, par exemple, la léthargie, la mauvaise humeur, les maux de tête et ainsi de suite.

Régime métabolique - Tableau des produits

Les auteurs de la méthodologie présentée ont analysé les produits alimentaires, en tenant compte de leur valeur calorique et de leur effet sur le corps, et les ont divisés en plusieurs groupes. Régime métabolique, dont les recettes signifient la bonne combinaison de produits, recommande complètement d'abandonner la nourriture avec 4 points. Dans une alimentation saine et diététique, ce sont les aliments les plus nocifs, quoique délicieux.

Régime métabolique - Menu pour chaque jour

Bien qu'il existe des restrictions dans les produits, le menu peut être fait indépendamment, compte tenu des règles. Un régime métabolique, dont le menu comprend cinq repas, doit correspondre strictement au numéro de l'étape et tenir compte d'un certain nombre de règles. A titre d'exemple, vous pouvez apporter un tel menu, adapté à la deuxième étape de l'alimentation:

  1. Petit déjeuner : une portion (250 g) de bouillie de flocons d'avoine, cuit sur du lait faible en gras avec des baies, et 1 cuillère à soupe. lait faible en gras.
  2. Snack : poire et pomme verte (total 200 g).
  3. Déjeuner : 200 g de viande bouillie diététique et 100 g de légumes frais.
  4. Collation de l'après-midi : 150 grammes de fromage cottage avec 2% de matières grasses et 150 g de fruits et de baies.
  5. Dîner : omelette aux champignons et légumes.