Avoir une belle presse est le rêve de beaucoup de femmes et d'hommes d'âges différents. Cependant, pour atteindre les objectifs souhaités, il est important de faire beaucoup d'efforts. Est-il possible de perdre du poids en peu de temps et de rendre votre silhouette idéale? Quelle devrait être la nourriture pour la presse avant les cubes et la nourriture pour pomper la presse?
Avez-vous besoin d'un régime alimentaire pour la presse?
Les athlètes expérimentés assurent que les centimètres supplémentaires de l'abdomen partiront à la dernière place. Pour atteindre l'effet désiré, il est important de combiner correctement les activités physiques et une bonne nutrition pour la presse. Si vous vous entraînez régulièrement dans la salle de sport , mais que vous continuez à manger de manière inappropriée, il est peu probable que vous deveniez propriétaire d'une belle presse. Initialement, vous devez faire une plus petite couche de graisse dans la zone de la taille, puis commencer à créer un relief spectaculaire.
Diète pour la presse féminine
Les diététistes sont convaincus que la nutrition pour la presse est la principale composante du travail de création d'une belle image. Dans l'alimentation, qui veut faire de sa femme une figure idéale, il ne devrait pas y avoir de sucreries, de produits de boulangerie, de boissons gazeuses sucrées, de plats gras, fumés, frits et salés. De fast-foods devraient également être mis au rebut. Il est important de manger des aliments sains et d'observer le bon régime d'alcool. Diète pour la presse peut avoir ce menu:
- Petit déjeuner : flocons d'avoine, un verre de jus de pomme ou un œuf à la coque et des fruits frais (au choix).
- Le deuxième petit déjeuner : un agrume.
- Déjeuner : salade de légumes frais, soupe sur bouillon de légumes, portion de viande maigre (filet de poulet, lapin).
- Snack - kéfir et noix (ou fruits secs).
- Souper : haricots, salade de légumes.
Diète pour pomper la presse
Un pouvoir spécial devrait être prévu pour gonfler la presse. Les bodybuilders expérimentés conseillent d'adhérer à de telles règles en matière de nutrition:
- Limiter le régime alimentaire des graisses. Il est nécessaire de donner la préférence à ceux dans les fruits de mer et les graisses végétales.
- La troisième partie de la nourriture consommée devrait être une source de protéines (produits laitiers, viande, poisson), les deux tiers - les glucides (céréales, pâtes, pommes de terre), le reste - les graisses et les légumes, les fruits.
- Il y a de petites portions et souvent.
- Nutrition équilibrée.
- Respect du régime d'alcool.
- Manger de la nourriture est lent et intermittent.
Diète pour la presse de secours
Non seulement les hommes, mais aussi les femmes rêvent de beaux reliefs. Contribuera à réaliser un régime spécial conçu dans la réalité pour sécher la presse. Ce régime est basé sur des produits protéinés. Il devrait y avoir un tiers d'entre eux dans le régime. Le reste sur la table est de la nourriture glucidique. Ne négligez pas contenues dans les olives et les fruits de mer, le poisson, les graisses utiles. Ce régime fournit six repas par jour. Dans ce cas, il faut lentement et en petites portions. Diète pour la presse peut avoir le menu suivant pour la journée:
- Petit - déjeuner - un verre de cocktail de protéines.
- Snack - légumes crus et beurre de cacahuète.
- Déjeuner - viande de volaille, pain de grain, pomme, un verre de lait faible en gras.
- Snack - amandes, baies.
- Dîner - boulettes de viande, pain aux céréales, fromage mozzarella.
- Snack est un cocktail de protéines.
Diète pour la presse masculine
Il n'est pas si difficile de pomper un homme, si vous combinez des exercices de base et des régimes spéciaux. Dans ce cas, une bonne nutrition pour la presse masculine implique le rejet de certains types d'aliments, l'utilisation d' aliments appropriés et le respect du régime. Il est important de manger souvent, mais toujours en petites portions. Pour avoir de beaux cubes sur le corps, il est recommandé d'utiliser de tels produits:
- les haricots;
- noix;
- les verts;
- oeufs;
- la bouillie;
- produits laitiers;
- viande de poulet;
- huile d'olive et d'arachide;
- baies;
- cocktails protéinés;
- pain otrubnoy.
Menus Presse Menu
- Petit déjeuner : porridge de lentilles, cocktail à la banane, œuf à la coque.
- Déjeuner : cocktail berry-kefir.
- Déjeuner : salade de haricots, bouillon de poulet aux vermicelles.
- Collation l'après-midi : milkshake aux bananes et aux pommes.
- Dîner : fromage cottage avec des baies, escalopes de sarrasin à la vapeur, thé noir.