Divers régimes sont connus, impliquant un jeûne partiel, le rejet d'un certain groupe de produits, l'utilisation d'un menu spécifiquement développé ou l'utilisation d'un produit de base. Le dernier groupe comprend un régime de riz rigide, ce qui vous permet de jeter jusqu'à 10 livres supplémentaires. Il est important de suivre les règles de base et d'adhérer au menu développé, sinon il n'y aura pas de résultat. Il est recommandé de combiner régime et exercice.
Régime de riz pour une semaine
Tout d'abord, nous suggérons de considérer les avantages de cette méthode de perte de poids, qui consistent en les avantages des céréales:
- En raison de la présence d'amidon, le riz enveloppe la muqueuse gastrique, ce qui favorise une bonne digestion.
- Les gruaux ont une structure fibreuse qui absorbe l'excès d'eau, les substances nocives, les toxines et l'excès de sel, puis les enlève du corps.
- Dans le riz, il y a beaucoup de glucides, qui saturent le corps d'énergie et soulagent longtemps la sensation de faim.
- La composition du riz comprend de nombreuses vitamines du groupe, qui sont importantes pour le bon fonctionnement du système nerveux. Ceci est important, car de nombreuses personnes subissent un stress important pendant leur régime.
Tous les gens ne sont pas adaptés au régime alimentaire du riz, car il a des contre-indications. Ne pas utiliser cette méthode de perte de poids pour les personnes qui ont des problèmes avec le système digestif, les reins et le foie. Le régime de riz ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux personnes atteintes de diabète. Comme il n'y a pratiquement pas de protéines dans le riz, pendant une telle perte de poids, non seulement l'eau et la graisse sont excrétées par le corps, mais aussi la masse musculaire est perdue. Vous ne pouvez pas suivre un régime de riz pendant une longue période, car cela peut provoquer une stagnation dans l'intestin, c'est-à-dire la constipation.
Les règles du régime de riz pour perdre du poids de 10 kg par semaine:
- Il est nécessaire de choisir le bon riz, car les variétés existantes diffèrent les unes des autres. Gruaux à grains ronds traditionnels ne peuvent pas être utilisés, car il subit un traitement à plusieurs niveaux et perd presque tous les avantages. Riz minceur avec de longs grains, et aussi une variété brune, est le meilleur pour perdre du poids. Dans une telle croupe, les fibres et autres substances utiles sont conservées. Il est préférable d'alterner les deux types de riz spécifiés tout au long de la semaine.
- Dans le riz, vous ne pouvez pas ajouter de sel, de sucre et d'épices, et le croup devrait être cuit exclusivement sur l'eau.
- Il est important de boire beaucoup de liquide, donc le taux journalier est de 2 litres. La préférence devrait être donnée à l'eau minérale non gazeuse. Du jus et du café il faut refuser, en les remplaçant par le thé vert sans sucre.
- Considérant le fait que le riz favorise l'excrétion du potassium par l'organisme, il est recommandé de prendre des complexes de vitamines et de minéraux qui en contiennent.
- Avant de vous asseoir sur un régime de riz pour perdre du poids de 10 kg, il est recommandé d'effectuer une formation, en utilisant des jours de déchargement. Pour cela, renoncez à la nourriture grasse, frite, salée et sucrée.
- Il est tout aussi important de sortir de l'alimentation correctement, car si au bout de sept jours commence immédiatement à s'appuyer sur vos aliments préférés, vous pouvez provoquer de graves problèmes de santé. En outre, ce comportement conduira au fait que le poids reviendra rapidement. Il est recommandé d'ajouter des produits progressivement. Pour sauver le résultat et même l'améliorer, il est préférable de passer à une bonne nutrition.
Vous pouvez adhérer au menu ci-dessous, et vous pouvez composer votre régime alimentaire, compte tenu des règles. Combinez mieux le riz avec des légumes frais ou compotés, et vous pouvez manger de la viande, des fruits de mer, des produits laitiers. Pour satisfaire le besoin de sucré, utilisez du miel et des fruits secs .
Un menu approximatif du régime de riz ressemble à ceci: