Pour perdre du poids et rendre votre silhouette mince, vous devez suivre les règles de base du système d'alimentation choisi. Le régime comprend des produits protéiques , de sorte que la masse musculaire ne sèche pas, et la perte de poids se produit en raison de la masse grasse brûlante. Régime alimentaire brésilien a des contre-indications, de sorte qu'il est impossible de s'y conformer avec des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, le cœur, les reins, et même pendant la grossesse et l'allaitement. S'il y a un inconfort sévère, alors il devrait être abandonné.
Diète brésilienne pendant 14 jours
Pour obtenir des résultats, il est important de s'en tenir au régime développé, sans changer de vaisselle dans les lieux et ne pas remplacer les produits. Le régime brésilien signifie l'abandon des aliments nocifs . Ce régime est répété deux fois. Le régime brésilien pendant 14 jours, dont le menu est présenté ci-dessous, est basé sur une alimentation fractionnée, qui aide à maintenir le métabolisme et à ne pas ressentir la faim.
Matin | Snack | Déjeuner | Dîner | Avant d'aller au lit | ||
Jour 1 | 1 cuillère à soupe jus d'orange, banane et orange | pain grillé et jus | 100 grammes de salade de légumes et le même nombre de poissons cuits à la vapeur | comme le déjeuner | comment grignoter | |
Jour 2 | 1 cuillère à soupe jus de pomme et oeuf | comme le jour numéro 1 | une paire de pommes de terre bouillies, 100 g de filet bouilli et des feuilles de laitue | salade avec de la viande, des œufs, des pois verts et de la laitue | comme le jour numéro 1 | |
Jour # 3 | griller et 1 c. lait faible en gras | 100 g de fromage blanc 2% | 100 grammes de riz, 150 g de salade de chou au citron | un morceau de viande faible en gras, une pomme et des feuilles de laitue | comme le jour numéro 1 | |
Jour 4 | 1 cuillère à soupe jus d'ananas et 60 g d'ananas | pain grillé et jus | un morceau de viande faible en gras, une tranche de fromage et une orange | un couple de pommes de terre bouillies et une salade de carottes habillé avec de l'huile | comme le jour numéro 1 | |
Jour 5 | griller et 1 c. jus de mangue | pomme et orange | un morceau de poisson bouilli et un couple de carottes bouillies | soupe de légumes sur un bouillon maigre et une tranche de pain | comme le jour numéro 1 | |
Jour # 6 | griller et 1 c. jus | salade de betteraves au beurre | comme le dîner le jour numéro 5 | 100 g de champignons sautés et salade de légumes | comme le petit déjeuner | |
Jour 7 | jour de déchargement | |||||
Diète brésilienne pendant 7 jours
L'option, conçue pour une semaine, aide à perdre au moins deux kilos. Afin de ne pas nuire au corps, il est nécessaire de prendre des vitamines. Le régime brésilien, un menu de 7 jours basé sur l'utilisation de protéines, de légumes et de fruits, n'a pas faim en raison de la nourriture fractionnée . Le menu pour tous les jours est le même:
- Petit - déjeuner : 1 c. kéfir.
- Snack : fruits non sucrés.
- Déjeuner : légumes et filet bouilli.
- Snack : salade de légumes et fromage.
- Dîner : 1 c. kéfir.
Actrice brésilienne
En regardant les actrices populaires des femmes brésiliennes, beaucoup de femmes rêvent de devenir comme elles, et il existe une solution - une technique spéciale pour déverser des kilos superflus, adhérant à laquelle vous pouvez jeter jusqu'à 10 kg, mais tout dépend du poids initial. Le régime brésilien, dont le menu peut être observé jusqu'à plusieurs semaines, a été développé par le diététicien Biya Rika. Exemple de menu:
- Matin : un couple de morceaux de poisson vapeur avec la même quantité de pain de grains entiers, des œufs, la moitié des fruits non sucrés et du café. Il y a une deuxième option pour le petit déjeuner: 3 cuillères à soupe. cuillères de flocons d'avoine avec du yogourt et des baies faibles en gras et 1 cuillère à soupe. cacao.
- Snack : ragoût préparé à partir de 4 cuillères à soupe. cuillères de carottes, 6 c. cuillères d'épinards et 3 cuillères à soupe. cuillères de poulet.
- Déjeuner : poisson avec du riz et des légumes.
- Dîner : un sandwich avec des légumes.
Diète d'oeuf brésilien
Une autre technique développée par les nutritionnistes au Brésil est basée sur l'utilisation d'œufs, qui contient une protéine facilement digestible. La période minimale pendant laquelle le régime brésilien est observé est de 4 jours, mais il est possible d'augmenter le temps à 7, puis à 14 jours. Pendant une semaine, il sera possible de lancer 1-3 kg, mais le résultat est individuel. Le régime brésilien est interdit pendant la grossesse et l'allaitement, et même avec les maladies des reins et de l'estomac. Les œufs sont durs.
- Jour 1 : 2 oeufs, pomme et café / thé pour chaque repas.
- Jour 2 : Le menu, comme le premier jour.
- Jour 3 : le matin 2 oeufs, le déjeuner un morceau de boeuf maigre bouilli avec des épinards, et pour le dîner des oeufs et des épinards.
- Jour 4 : matin 2 oeufs, pour le déjeuner vapeur poisson et tomate, et pour le dîner 2 oeufs et thé.