Pour répondre à la question sur quel régime est le plus efficace n'est pas difficile. Tous les régimes les plus efficaces sont basés sur une alimentation saine. Cela s'explique simplement: ils ne conduisent pas le corps dans le stress , ne nécessitent pas de restructuration et de grèves de la faim, d'ailleurs, sur leur base, vous pouvez continuer à manger indéfiniment pour la préservation des résultats. Nous envisagerons des régimes efficaces à la maison qui seront inoffensifs pour le corps.
Régime efficace en hiver
Ce n'est pas un secret que, pendant la saison hivernale, de nombreux produits diététiques sont inaccessibles, à cause de quoi la nutrition devient plus maigre et ennuyeuse. Nous offrons une alimentation efficace et nutritive, en plus, permettant de fournir au corps des vitamines.
- Petit déjeuner: porridge aux fruits secs, thé sans sucre.
- Déjeuner: une portion de soupe faible en gras, une tranche de pain.
- Collation de l'après-midi: thé, un morceau de fromage dur.
- Dîner: boeuf, poulet ou poisson avec une garniture de céréales ou de légumes (chou, carottes, brocoli, courgette, mélanges surgelés, etc.)
Si vous ressentez la faim le soir, vous pouvez également boire un verre de kéfir à 1% ou une tasse de thé chaud. Sur un tel régime, vous perdrez du poids de 0.5-1 kg par semaine et lentement mais sûrement aller à votre objectif. La principale chose est un régime efficace sans repousse de poids, car il vous permet de vous habituer à la bonne nutrition et de manger constamment selon le modèle prescrit.
Régime simple mais efficace
Tous les régimes les plus efficaces et les plus sûrs ne sont pas complexes ou physiquement difficiles. Au contraire, ils vous permettent de perdre du poids en douceur et graduellement, tout en maintenant un métabolisme sain, qui est la clé d'une réduction constante du poids et du bien-être. Nous attirons votre attention sur la version "été" d'un régime basé sur une alimentation saine. Cela vous permet de perdre du poids plus rapidement.
- Petit déjeuner: tout plat de deux oeufs avec une salade de légumes frais, ou toute bouillie avec des fruits frais, un verre de jus.
- Déjeuner: salade de légumes frais, soupe légère, un verre de jus.
- Collation: tout fruit ou verre de baies incomplet, eau minérale.
- Dîner: viande, volaille ou poisson avec une garniture de légumes frais (concombres, tomates, poivrons, légumes à feuilles).
Il convient de rappeler les règles simples: un jour, il est nécessaire de boire une quantité suffisante de liquide, pas moins de 1,5 litres. Ne soif jamais, c'est très nocif. Le dernier repas devrait se terminer 3-4 heures avant le coucher. Le petit déjeuner est strictement interdit. Si vous êtes en retard, mangez sur le chemin au moins du fromage blanc pour commencer le métabolisme.