Le régime au yogourt est simplement créé pour les amateurs de délicieux produits laitiers! Ce régime est bien équilibré, facilement toléré, et le plus important - vous aimerez ce que vous mangez. C'est ce que manquent les femmes dans la plupart des régimes, ce qui est la cause de la panne. Ici, l'essentiel est de se tenir à la main et de ne pas manger plus de délicieuses friandises que le régime alimentaire du yaourt.
Tous les yaourts ne sont pas tous utiles!
Yogourt pour la perte de poids est juste parfait. Il est naturel, il enrichit le corps avec des bactéries, des protéines, des vitamines et des microéléments utiles. Vous savez sûrement qu'il ne s'agit pas de ces yaourts avec des garnitures de fruits, qui sont parfaitement conservés pendant plusieurs mois. Pour un régime, vous devez acheter du yogourt blanc classique sans charges, si possible sans conservateurs et colorants.
Pour que le régime alimentaire apporte le maximum d'avantages, il est possible d'acheter du yaourt (si vous ne l'avez pas vu dans les magasins, puis sur Internet, vous saurez exactement où commander) et faire du yogourt à la maison. C'est un processus simple et fascinant, et surtout, vous saurez à coup sûr qu'il n'y a rien de nuisible dans ce produit.
Puis-je perdre du poids avec du yogourt?
Si vous choisissez le bon yogourt - avec une durée de conservation courte, sans conservateurs et colorants, alors vous pouvez très facilement perdre du poids sur le yaourt. Si vous choisissez des yaourts épais à haute teneur en matière grasse et de l'amidon modifié dans la composition, et même les mangez sans restrictions, il est peu probable que le succès soit également évident. En outre, le yogourt dans l'alimentation - pas le seul produit, et un excellent résultat donne une combinaison de l'ensemble du régime.
Régime de yaourt pour la perte de poids
Heureusement, le régime au yaourt ne vous fait pas manger seulement du yogourt. Le régime alimentaire sera assez varié, et probablement ce régime ne vous causera même pas de désagrément. Pour une semaine, vous pouvez perdre 3-5 kg.
Alors, qu'est-ce qui est inclus dans le régime alimentaire du yogourt?
- 500 grammes de yogourt par jour (un régime sur le yogourt à boire est possible, tandis que le montant reste le même);
- boire du thé sans sucre et sans eau - simple et minérale;
- 300 grammes de fruits par jour (sauf les melons, les poires, les pastèques et les raisins). Vous pouvez manger dans une forme naturelle, mais vous pouvez faire une délicieuse salade avec du yogourt;
- à l'heure du déjeuner, il faut manger 100gr de viande maigre, de poulet ou de dinde;
- à la viande - une garniture de légumes frais: concombres, tomates, chou;
- vous pouvez parfois boire un peu de jus de fruits;
- Vous pouvez manger de façon illimitée du persil, de l'aneth, une salade de feuilles de toutes sortes.
Comme vous pouvez le voir, le régime n'est pas seulement varié et équilibré, mais il est également très attrayant!
Perdez du poids sur le yaourt sera facile, si vous planifiez à l'avance un exemple de menu pour la journée. Nous attirons votre attention sur cette option:
- Petit déjeuner : une tasse de thé, de la gelée de yogourt et de baies, un demi-verre de jus de grenade.
- Déjeuner : boeuf + garniture de légumes frais, un verre de jus.
- Collation de l'après-midi : couper les tomates, assaisonner avec un mélange de yogourt.
- Dîner : salade de fruits avec du yaourt, thé.
Régime de fromage cottage et de yaourt
Dans cette version, il est également important de choisir les bons produits. Avec le choix du yaourt, nous avons déjà décidé, avec le fromage cottage sera à peu près la même chose. Si vous n'avez pas la possibilité d'acheter un fromage cottage fait maison faible en gras, achetez à faible teneur en gras dans le magasin. La teneur maximale en graisse possible du fromage cottage est de 5%. Le régime dure 6 jours et vous permet de perdre 4-6 kg.
La ration du jour sera très savoureuse:
- Petit déjeuner : un verre de yogourt et 4 cuillères à soupe de fromage cottage, mélangez tout.
- Déjeuner : en plus d'un verre de yogourt, ajouter 6 cuillères à soupe de fromage cottage.
- Dîner : un demi-verre de yogourt et 6 cuillères à soupe de fromage cottage.
Le sucre et le miel ne peuvent pas être ajoutés, mais les fruits (sauf les raisins et les bananes) et les baies - vous pouvez. Pour les amateurs de délicieux, il n'y a pas de meilleure option!