Parlons de régimes pour les personnes modérées réalistes. Vous ne pouvez pas perdre du poids une fois pour toutes pendant 2 jours d'une grève de la faim, peu importe les épithètes que leurs créateurs mettent sur leur régime express de déchargement. Qu'en est-il des termes plus longs? Par exemple, vingt jours. Avec un régime de 20 jours, vous pouvez vraiment perdre du poids lentement et en toute confiance, et vous avez même une chance de reconstruire votre style de vie et votre nutrition, de sorte qu'après deux douzaines de jours vous ne voulez plus de beignets gras avec du saindoux.
Pour vous, nous avons préparé deux versions très populaires de régimes efficaces pendant 20 jours.
Régime anglais
Le régime est seulement pour les vraies dames qui survivront aux deux premiers jours maigres du régime entier de 20 jours. En outre - ce sera plus facile.
Donc, les deux premiers jours. Pour une journée, vous avez droit à 1 litre de lait, 1 verre de jus de tomate, 2 tranches de pain noir. Et - tout. Pour ces deux jours, bien sûr, et sera la perte de poids maximale.
Ensuite, selon les règles du régime alimentaire anglais de 20 jours, alterner les jours de protéines et de légumes. Deux jours - protéine, deux - légumes, et ainsi de suite jusqu'à l'expiration même de 20 jours.
Jour de la protéine:
- Petit-déjeuner: café avec une tranche de pain noir, barbe ½ cuillère à soupe. huile et miel;
- Déjeuner: bouillon de viande, poisson bouilli / viande avec 2 cuillères à soupe. des pois verts et une tranche de pain;
- Thé de l'après-midi: thé au lait et ½ c. miel;
- Dîner: une tranche de pain, 50 g de fromage, du jambon, 2 œufs durs, 1 c. kéfir.
Jour de légumes:
- petit déjeuner: deux fruits différents;
- déjeuner: soupe de légumes, salade, vinaigrette, une tranche de pain;
- collation de l'après-midi: deux fruits différents;
- dîner: thé avec ½ cuillère à café salade de miel et de légumes .
Si le régime alimentaire doit être resserré, vous pouvez abandonner le miel et le pain dans le menu.
Régime protéino-végétal
Très semblable à l'anglais, régime protéiné, durant les mêmes 20 jours. Voici jours maigres - 1, 2, 7. Ces jours vous sont donnés (par jour): 1,5 litres de kéfir et plusieurs tranches de pain noir.
De plus, 3, 4, 8 et 9 sont des jours de protéines. Pendant la journée, vous mangez des œufs durs, du bouillon, du boeuf bouilli ou du poulet, du fromage cottage et du yogourt.
À 5, 6, 10 et 11 jours, vous ne mangez que des légumes - crus,
Et à partir du douzième jour, vous répétez le cycle des jours protéiques, puis légumes.
Il est très important pendant les deux régimes de ne pas oublier une boisson abondante. Vous perdez du poids, il n'y a pas de dispute, mais les produits de la décomposition des graisses devraient être affichés avec quelque chose. Plus la perte de poids est active, plus l'eau doit être consommée. En outre, l'eau contribue également à satisfaire le sentiment de faim.
Pendant un régime, ne mangez pas après 19h00.