Diet "Lesenka" - menu pour 5 jours

Beaucoup de filles qui décident de perdre du poids, commencent à choisir un régime approprié pour elles-mêmes. Nous vous proposons de faire attention au régime "Lesenka" pendant 5 jours, ce qui, selon les informations existantes, vous permet de vous débarrasser de 3-12 kg. Le nom de cette méthode de perte de poids est dû au fait que chaque jour, une personne approche de son objectif , grimper d'un pas.

Diète efficace pendant 5 jours "Lesenka"

Considérons en détail chaque étape, ou plutôt son action, le bon menu et le résultat possible. Il est important de manger en petites portions et souvent pour éviter l'apparition de la faim sévère, ce qui peut provoquer une panne.

  1. Étape numéro 1 - nettoyage. Cette journée est assez compliquée et peu de gens le supportent, et tout cela à cause du menu maigre. Pendant la journée, vous pouvez manger 1 kg de pommes mûres, boire 1 litre d'eau, ainsi que 5-6 comprimés de charbon actif. Le nettoyage est dû à la présence dans les pommes de fibres de pectine, qui nettoient les intestins des toxines, accélèrent aussi le métabolisme, réduisent l'appétit et favorisent la dilution des cellules graisseuses. Le charbon actif est connu pour être un excellent sorbant, qui combine tous les produits de fermentation et les enlève du corps. Dans ce cas, l'eau joue un rôle considérable. Si vous ne dérogez pas aux règles, au moins pour la première fois, vous perdrez au moins 2 kg, car tout dépend de votre poids initial.
  2. Étape numéro 2 - récupération. La tâche principale de cette journée est de restaurer la microflore intestinale, et aussi d'augmenter le nombre de bifidobactéries importantes. À cette fin, il est impossible de trouver quelque chose de mieux que les produits laitiers. Le menu de régime "Lesenka" pendant 5 jours pendant la phase de récupération ressemble à ceci: 0,6 kg de fromage cottage sans gras et 1 litre de kéfir, et 1 litre d'eau. Un tel menu non seulement favorise la perte de poids, mais aussi un intestin sain. Déjà à cette période, le corps utilisera ses réserves de graisse. En ce jour, vous pouvez également perdre 2 kg.
  3. Étape numéro 3 - énergie. En ce jour, le régime rétablira l'équilibre énergétique perdu dans les deux premiers jours. À ce stade, le corps a besoin de glucose, de sorte que le régime menu "Lesenka" pendant 5 jours sur cette période ressemble à ceci: 2 litres de compote, cuit sur des fruits secs et de fructose, 2 cuillères à soupe. cuillères de miel naturel et 300 g de raisins secs. Grâce à cette étape, le corps ne subira aucun stress, ce qui signifie qu'il n'accumulera pas les graisses "pour un jour de pluie" non plus. À ce stade, la perte de poids est de 1,5 à 2 kg.
  4. Étape numéro 4 - bâtiment. Une étape très importante dans l'alimentation, car elle aide le corps à travailler normalement pendant la période de perte de poids. Le menu de cette journée vise à stabiliser le travail des fonctions corporelles importantes et le processus de division cellulaire. L'accent principal est sur les protéines. Le menu du régime "Abattoir" pour perdre du poids en cette journée ressemble à ceci: 500 g de filet de poulet ou de dinde que vous devez faire bouillir ou éteindre, et même des légumes traités thermiquement, un peu de sel et 1 litre d'eau. Sans s'écarter des règles existantes, vous pouvez perdre 1-1,5 kg à ce stade.
  5. Étape # 5 - la combustion. Enfin, nous avons atteint le plus haut niveau, ce qui signifie que le succès est très proche. C'est en ce jour que le stock de graisse le plus accumulé est brûlé, et tout cela grâce à fait aux étapes précédentes du travail. Le menu de cette étape ressemble à ceci: 200 g de flocons d'avoine, 1 kg de légumes et de fruits , ainsi que de l'huile d'olive pour la vinaigrette des salades et de l'eau. A ce stade, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg.

Pour maintenir le résultat obtenu, vous devez passer à une bonne nutrition et faire de l'exercice régulièrement. Grâce à cela, vous oublierez pour toujours ce qu'est l'excès de poids.

Le régime de cinq jours "Lesenka", comme toutes les méthodes de perte de poids, a ses contre-indications. Vous ne pouvez pas l'utiliser pour les personnes qui souffrent de problèmes d'estomac, de foie, de reins et de cœur. Contre-indiqué un tel régime de femmes enceintes et allaitantes.