Jour de déchargement sur le kéfir - les options les plus efficaces

Il est utile pour le corps d'organiser le déchargement de temps en temps, et les médecins et les nutritionnistes sont d'accord avec cela. Il est nécessaire afin d'enlever du corps les substances toxiques accumulées, et jeter 1-2 kg. Populaire est un jour de déchargement sur kéfir, dans lequel vous pouvez inclure d'autres produits pour une variété et augmenter les avantages.

Jours de déchargement pour la perte de poids sur le yaourt

L'une des boissons les plus populaires pour les personnes qui regardent leur silhouette est le kéfir. Il est bu séparément et utilisé pour faire des cocktails et des plats utiles. Il vaut la peine de comprendre combien les jours de déchargement sont utiles sur le kéfir:

1. Il est faible en calories et bien absorbé dans le corps.
2. Favorise favorablement l'activité du système digestif, soulage la constipation et restaure la microflore intestinale.
3. Jour de déchargement de kéfir commence le métabolisme et accélère le processus de combustion des graisses . La boisson au lait a un effet laxatif et diurétique.
4. Affecte positivement le système nerveux, soulageant le stress de stress, dont beaucoup éprouvent dans la période de perte de poids.
5. Il purifie le corps, l'éliminant des toxines et des toxines qui s'accumulent dans le corps, aggravant son travail.

Jour de déchargement sur le kéfir et les pommes

Les fruits les plus accessibles et les plus utiles pour la perte de poids sont les pommes, qui sont non nutritives, mais en même temps donnent une sensation de satiété. La composition comprend beaucoup de fibres, ce qui purifie le corps et améliore le fonctionnement de l'intestin. En outre, il existe des pectines dans les pommes qui réduisent le taux de «mauvais» cholestérol et accélèrent le métabolisme.

1. Le jour de déchargement de la pomme au kéfir permet de consommer quotidiennement jusqu'à 2 litres de kéfir avec une teneur en matières grasses de 1% et environ 2 kg de pommes. Si possible, consommez des variétés vertes.
2. S'il y a des problèmes de santé et que vous ne pouvez pas manger des pommes crues, vous pouvez les faire cuire.
3. Il est permis de manger une cuillère à café de miel par jour. Assurez-vous de boire jusqu'à 2 litres d'eau.

Journée de déchargement sur le kéfir et le sarrasin

L'un des gruaux les plus utiles pour la perte de poids est le sarrasin, qui active le métabolisme, nettoie les substances nocives et l'excès de liquide, élimine rapidement et définitivement la faim et donne de la force. Le déchargement sur kéfir et sarrasin est le plus populaire, et tout cela grâce à son efficacité, donc un jour vous pouvez jeter 1-2 kg. Si vous le souhaitez, vous pouvez l'observer jusqu'à trois jours. En tenant compte d'un certain nombre de règles, comment passer une journée de déchargement sur le kéfir:

1. La norme quotidienne des produits est: sarrasin - 250 g et 1 litre de teneur en gras de kéfir de 1,5%.
2. Porridge pour un bon résultat n'est pas brassée, mais cuit à la vapeur pendant la nuit. Il est nécessaire de verser 0,5 l d'eau bouillante dans le thermos ou utiliser le kéfir.
3. Divisez le volume résultant en 5-6 repas égaux.
4. En plus de la bouillie et du kéfir, il est nécessaire de boire jusqu'à 2 litres d'eau tout au long de la journée, et le thé non sucré est également autorisé.
5. S'il est difficile de manger de la bouillie fraîche, il est permis d'ajouter un peu de sauce soja , mais pas plus de 4 heures de cuillères.

Jour de déchargement sur le kéfir et le son

Beaucoup de nutritionnistes conviennent que le son est sain, et ils aident également à perdre du poids. Le principal avantage de ce produit est qu'il, comme une éponge recueille des toxines et les sort. En outre, le son maintient le niveau de sucre et de «mauvais» cholestérol dans le sang, donne rapidement la saturation et renforce l'immunité. Il est important de savoir comment passer une journée de déchargement sur le kéfir et le son:

1. Le jour de la nourriture, prenez trois repas et une portion comprend 2 cuillères à soupe. cuillères de son, qui devrait être lavé avec 1 cuillère à soupe. l'eau La norme quotidienne de kéfir est de 1,5 litres.
2. Beaucoup de gens préfèrent combiner le son (6 cuillères à soupe) avec le kéfir et diviser le volume déjà reçu en plusieurs repas.
3. Il est permis de passer une telle journée de déchargement sur le kéfir pas plus d'une fois en 10 jours.
4. Ce "nettoyage" est interdit pour les ulcères, la gastrite, les coliques et les entérites.

Jour de déchargement sur le kéfir et la farine d'avoine

Les gens qui surveillent leur poids et leur santé savent que le yogourt et la farine d'avoine sont parmi les aliments les plus utiles et les plus diététiques. Avec leur aide, vous pouvez améliorer la capacité fonctionnelle du système digestif, nettoyer le corps et le saturer avec les substances nécessaires. Flocons n'ont pas besoin de cuisiner, ils doivent être versé de l'eau froide pendant la nuit. Le déchargement sur le kéfir et la farine d'avoine ressemble à ceci:

• petit déjeuner: porridge avec des baies ou 1 cuillère à café de miel;
• collation: 1 c. le kéfir;
• Déjeuner: 1 c. kéfir et pomme verte;
• collation: 1 c. le kéfir;
• dîner: thé et seigle miettes;
• avant d'aller dormir: 1 c. kéfir.

Journée de déchargement sur les fraises et le yogourt

En été, les nutritionnistes recommandent d'utiliser cette option de déchargement utile, qui plaira particulièrement aux amateurs de sucré. La composition des baies contient un grand nombre de substances utiles, qui sont importantes non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour la santé. La fraise aide à éliminer l'excès d'eau et les toxines du corps, ce qui est important pour le bon fonctionnement du système digestif. Il existe plusieurs conseils sur la façon de faire un jour de jeûne sur le kéfir et les fraises:

1. Dans la plupart des cas, un cocktail est utilisé pour la perte de poids, qui est préparé avec 300 g de baies et de kéfir faible en gras, dont la quantité est déterminée en fonction de la consistance désirée de la boisson. En une journée, vous pouvez boire trois portions de ces cocktails.
2. Vous pouvez manger des aliments séparément, par exemple, les premières baies, et après un certain temps le kéfir. S'il vous plaît noter que pour une journée, vous ne pouvez pas plus de 1 kg de baies et 1,5 litres de kéfir.

Journée de détente sur la cerise et le yogourt

Doux, juteux, parfumé, sain, nutritif, il est tout au sujet des cerises, qui peuvent être incluses un jour de congé. Il fournit non seulement le corps avec des substances utiles, mais soulage également la faim, améliore le métabolisme et GIT. Il convient de mentionner l'effet diurétique des baies, grâce auquel vous pouvez oublier le gonflement.

1. Il est important de savoir combien de boire du kéfir un jour de jeûne et combien de baies vous pouvez vous permettre, de sorte que le taux quotidien est de 1 litre de lait fermenté 1-2% de matières grasses et 1,5 kg de baies.
2. La quantité totale est divisée en portions égales et mange toutes les 3 heures.
3. Vous pouvez mélanger les ingrédients et préparer un cocktail. Au cours de la journée de déchargement sur le kéfir et les cerises, n'oubliez pas de reconstituer l'équilibre de l'eau.

Jour de déchargement sur le kéfir et le fromage cottage

Les fans d'aliments protéinés peuvent utiliser l'option dans laquelle les produits laitiers fermentés sont combinés. Le déchargement sur le caillé et le yogourt est efficace en raison du fait que les deux produits sont diététiques, et ils sont facilement absorbés dans le corps, ce qui améliore les processus métaboliques. Dans sa composition, il existe des acides aminés utiles, importants pour le bon fonctionnement du foie et du tractus gastro-intestinal. Il devrait être noté et effet diurétique facile de fromage cottage.

Le jour du déchargement de fromage cottage-kéfir comprend 350-500 g de fromage cottage avec une teneur en matière grasse de pas plus de 5% et 1 l de kéfir, qui devrait également être non gras. En outre, vous pouvez boire du thé vert et de l'eau. Les produits peuvent être consommés individuellement ou mélangés ensemble. Utilisez pour décharger la nourriture fractionnée, afin de ne pas souffrir de la faim. Est-ce que ce déchargement est recommandé une fois par semaine, mais pas plus souvent.

Jour de déchargement pour le kiwi et le yaourt

Les fruits exotiques sont utiles non seulement pour la santé, mais aussi pour la perte de poids. Il accélère le métabolisme et favorise le processus de combustion des graisses, normalise le métabolisme des protéines et le travail du tube digestif. En raison de la présence de fibres grossières, le kiwi aide à nettoyer le corps et à réduire la quantité de mauvais cholestérol. Choisir un tel jour de congé, le kéfir et le kiwi peuvent être consommés séparément, ou vous pouvez préparer des cocktails à partir de ces produits. En un jour il faut boire jusqu'à 1,5 litres de kéfir et manger 6 fruits. Si vous vous sentez bien, vous pouvez prolonger le congé jusqu'à trois jours, mais pas plus.

Jour de déchargement sur le kéfir et les bananes

Au cours de la perte de poids, les nutritionnistes ne recommandent pas d'abuser des bananes, car ils sont liés à des fruits riches en calories, mais ils sont adaptés pour le déchargement. Ils sont nourrissants, affectent favorablement le fonctionnement du système digestif et nerveux. Le jour de déchargement de la banane-kéfir comprend trois bananes mûres et 1 litre de kéfir 2,5% de matières grasses. Entre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous pouvez boire du thé vert et de l'eau.Vous pouvez manger des aliments séparément, vous pouvez mélanger, préparer des cocktails.

Journée de déchargement sur le kéfir et les concombres

Un légume utile pour la perte de poids est un concombre, qui est 90% d'eau, donc il est faible en calories. En outre, il nettoie le corps, le saturant avec des substances utiles. Le déchargement sur le kéfir et les concombres peut se faire sur un cocktail, pour lequel les ingrédients sont mélangés, mais il existe d'autres options. En un jour, il est nécessaire de boire 1 litre d'une boisson au lait aigre et de manger jusqu'à 1 kg de légumes. Le déchargement est basé sur la puissance fractionnaire. Le menu du jour ressemble à ceci:

• petit-déjeuner: concombres, herbes et 1 cuillère à soupe. le kéfir;
• collation: concombres;
• Déjeuner: Servir de salade avec 50 g de brynza et 1 c. le kéfir;
• collation: concombre;
• dîner: concombres et légumes verts à l'huile d'olive;
• avant d'aller dormir: 1 c. kéfir.

Journée de déchargement sur le kéfir et les pruneaux

Les fruits séchés sont autorisés à perdre du poids, mais seulement en petites quantités. On ne peut pas dire que les pruneaux doux sont riches en calories, par conséquent, sur 100 g, seuls 260 kcal sont nécessaires. Il est capable de se débarrasser rapidement et définitivement de la faim. Les pruneaux affectent favorablement le taux de sucre dans le sang, ce qui minimise le risque d'envie de manger quelque chose de sucré. Ce fruit séché améliore le métabolisme. En combinaison avec le kéfir, vous pouvez obtenir un moyen efficace pour perdre du poids.

Les règles du jour du déchargement sur le kéfir et les pruneaux indiquent qu'il est nécessaire de préparer un cocktail de ces deux ingrédients, et les proportions peuvent être choisies indépendamment, étant guidés par leur propre goût. Buvez, il est recommandé tout au long de la journée en portions égales. S'il vous plaît noter que le cocktail présenté a un effet diurétique et laxatif, alors passer le déchargement le week-end.