Beaucoup croient que la bonne nutrition est seulement de la viande bouillie sans sel et des légumes pour un couple. En fait, le menu d'une bonne nutrition est beaucoup plus large et plus intéressant, et d'ailleurs - en vous habituant à respecter ses principes, vous allez certainement normaliser et être capable de maintenir le poids désiré.
PP comme un régime
Une bonne nutrition (PP), comme un régime pour la perte de poids - est un moyen efficace, et peut-être le seul qui permet non seulement de voir le chiffre chéri sur les échelles, mais aussi de le garder pendant de nombreuses années.
Les principes de base d'une bonne nutrition pour la perte de poids sont les suivants:
- sucre - est exclu;
- tout doux sauf le fruit - nous excluons;
- des plats gras, frits - nous excluons;
- toute la farine, à l'exception du pain de céréales, est exclue;
- le dîner est terminé 3 heures avant le coucher;
- manger à peu près au même moment;
- s'habituer à des boissons non sucrées;
- Dans la matinée, nous mangeons bien, et après le dîner, nous préférons les aliments légers et faibles en gras;
- Ne pas oublier de boire 6-8 verres d'eau par jour, le meilleur de tous - avant de manger;
- nous refusons les produits fumés, salés et semi-finis;
- Rappelez-vous que chaque pièce supplémentaire envoyée à la bouche peut inhiber le processus de perte de poids.
En pratique, il s'avère que même sans cela, c'est assez facile à vivre, mais le poids diminue à raison de 1 kg par semaine.
Menu régime PP
Envisager un plan général pour un régime alimentaire basé sur une bonne nutrition. Essayez de manger délicieusement et diversement - c'est tout le secret.
- Petit déjeuner - porridge ou 2 oeufs (sous n'importe quelle forme) + thé sans sucre.
- Le deuxième petit déjeuner est un fruit.
- Le déjeuner est une portion de soupe faible en gras avec une tranche de pain à grains.
- Snack - une tasse de yaourt 1%.
- Dîner - viande / volaille / poisson / fruits de mer + garniture de légumes.
Basé sur une alimentation saine , vous pouvez distribuer correctement les aliments tout au long de la journée, exclure les aliments nocifs avec des calories vides et non nutritives et perdre du poids facilement, sans faire la grève de la faim.