Ce régime convient à ceux qui préfèrent perdre du poids sur le principe des jours de protéines. Cependant, d'un autre côté, ce régime est beaucoup moins strict, car la combinaison des aliments protéinés est permise avec les légumes et non avec les fruits les plus sucrés. Considérons en détail les nuances de nutrition sur le régime de protéine-vitamine.
Principes
Le premier principe d'un régime est un aliment séparé . Tous les produits pendant le régime de vitamine-protéine sont faits en deux catégories - vitamine et protéine.
Produits à base de vitamines - tous les légumes et fruits sauf les légumes amylacés et les fruits sucrés (bananes, raisins, kakis, melons).
Les produits protéiques sont des produits à base d'acide lactique faible en gras, de la volaille sans peau, de la viande maigre, des fromages à faible teneur en matières grasses.
Tous ces produits que vous allez consommer pendant la journée, mais séparément - d'abord la réception des aliments protéinés, puis l'apport de vitamine, avec un intervalle de 2,5 heures.
Le deuxième principe du régime protéiné de la vitamine pour la perte de poids est un régime fractionné . Si vous mangez 6 fois par jour, même avec le plus petit nombre de calories, vous ne sentirez pas la faim aiguë. C'est un plus évident de l'alimentation.
Menu
Faisons un menu exemplaire de régime vitaminique et protéiné.
- petit-déjeuner: aliments protéinés - 2 œufs durs ou 200 g de fromage cottage ou 200 ml de kéfir;
- deuxième petit-déjeuner: produit vitaminique - pamplemousse, 2 pommes ou salade de fruits;
- déjeuner: 200 g de viande faible en gras (bouillie) ou 200 g de poulet;
- collation de l'après-midi: 2 fruits quelconques;
- Dîner: 200 g de poisson bouilli ou de viande bouillie;
- dernier repas: tout d'agrumes.
Avec un menu de protéines, il est très important d'observer une grande quantité de liquides ivre, un jour, vous devriez boire au moins 2 litres. Vous pouvez boire des tisanes, des décoctions, du thé vert, de l'eau minérale ou régulière non gazéifiée. L'essentiel est que la majeure partie du liquide soit chaude. Vous ne pouvez pas boire de jus de fruits, de boissons alcoolisées, de bière, de kvas et de limonades sucrées - tout cela représente des calories supplémentaires.
La nourriture peut être légèrement salée, mais vous ne pouvez pas utiliser de sauce, de mayonnaise et de crème sure.
La durée du régime ci-dessus est de 10 jours. Pendant ce temps, vous pouvez sans effort pour perdre environ 5 kg, et si vous voulez
Avantages
Les principaux avantages du régime protéique de la vitamine sont l'addiction à la nutrition fractionnée, la normalisation du métabolisme, ainsi qu'un régime de perte de poids léger.
Précautions
En dépit de la simplicité extérieure, sur un tel régime on ne peut pas s'asseoir avec des personnes avec des maladies de rein et de foie, aussi bien qu'avec d'autres maladies chroniques.