Si vous entendez un craquement au niveau du genou, cherchez immédiatement des raisons, sinon des maladies désagréables peuvent se développer qui vous donneront plus de problèmes qu'un simple bruit désagréable. Un crunch dans le genou pendant la flexion peut être un prérequis pour le développement de l'arthrose de l'articulation du genou ou d'un autre problème similaire.
Crunch dans les genoux: causes
Considérons les raisons possibles:
- Charge élevée sur le joint . Si vous soulevez des objets lourds, par exemple, en dynamophilie, il est possible qu'au fil du temps, il y aura un craquement et une douleur dans les genoux. Le même effet peut inciter les gens à pratiquer des sports ou ceux où vous devez vous mettre les pieds pendant longtemps.
- Nourriture incorrecte . Si votre régime alimentaire contient peu de légumes, de fruits et de produits qui contribuent à la production de collagène, vous devriez revoir attentivement votre menu.
- Talons hauts Notre corps n'a pas été créé pour marcher sur les talons aiguilles, donc si le lève-pied dépasse 3-4 cm, une charge accrue est donnée à l'articulation du genou.
- Obésité Si le poids d'une personne dépasse largement la norme, il devient naturellement difficile de marcher et les genoux commencent à faire mal. Il est nécessaire de se débarrasser des kilos en trop,
- Mode de vie passif Le travail de bureau nous fait passer la plupart de notre temps assis, ce qui donne un effet secondaire.
Traiter le crunch dans les genoux
Ayant identifié la cause, il faut s'occuper de son élimination. Très probablement, après avoir adressé au docteur, vous recevez un conseil classique - bouger plus car le resserrement dans les genoux est souvent provoqué par le dépôt des sels, et ils sont facilement éliminés par l'entraînement sportif.
Révisez votre menu quotidien. Débarrassez-vous des aliments riches en calories, de la restauration rapide, etc. Dans votre alimentation, les fruits et légumes doivent nécessairement être présents, ce qui fournira au corps des vitamines et des microéléments bénéfiques. Diminuer la consommation de plats épicés, salés et sucrés, cela permettra de réduire le dépôt de sels, et en même temps et se débarrasser des kilos en trop, le cas échéant.
Le resserrement des genoux pendant la marche peut également être éliminé en utilisant de la gélatine ordinaire, qui est vendue dans des sacs dans n'importe quelle épicerie. La gélatine est le même collagène des pharmacies recommandées pour de telles maladies. Il renforce les ligaments et les articulations, rend les tissus plus forts et plus élastiques. En passant, l'action des complexes de collagène coûteux et de la gélatine alimentaire est tout aussi efficace, il n'y a donc aucune raison de surpayer.
Si vous êtes un athlète et que vos genoux demandent beaucoup de travail, il est conseillé d'utiliser environ 10 g de gélatine par jour, si la charge est moyenne, puis environ 5 g. Le poisson en gelée et le porc refroidi serviront également de bonne source de collagène.
Si le crunch au genou ne passe pas lors de l'extension, malgré les mesures prises, il vaut immédiatement la peine de contacter un médecin et de faire une radiographie. Bien que, en règle générale, assez des méthodes énumérées.
Tout en faisant du sport, vous pouvez utiliser des bandages élastiques spéciaux ou des bandages qui réduiront la charge sur l'articulation du genou.
Ne soyez pas des onguents chauffants inutiles ou juste un bain chaud après une journée bien remplie, cela aidera à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine dans le corps.
Surveillez votre santé et ne l'exécutez pas. Le travail sera toujours, il est donc extrêmement important de trouver du temps pour les loisirs et les loisirs.