Le mot «aérobic» peut être appliqué à différents types d'activités, qui ont un objectif de guérison. En général, il existe de nombreux types d'aérobic - fitness, aérobic de boxe, step aérobic, aquagym et aérobic de sport. A propos de ce dernier, nous parlerons plus en détail. L'aérobic sportif est aujourd'hui aussi populaire que les sports professionnels. Compétitions organisées, formations dirigées et démonstrations. L'entraînement en aérobic sportif est un ensemble d'exercices physiques d'intensité modérée, qui sont également très utiles pour la santé.
Aérobic de sport pour enfants
Les enfants peuvent pratiquer l'aérobic sportive à partir de l'âge de sept ans, à moins bien sûr qu'il n'y ait pas de contre-indications. Faire régulièrement de l'aérobic sportif pour les enfants, vous pouvez augmenter votre niveau d'énergie, améliorer votre état mental et, bien sûr, améliorer votre santé.
Mais n'oubliez pas qu'en fait, les exercices d'aérobic sportif sont assez lourds, et il est assez difficile d'apprendre une telle force pa. Il faut de nombreuses années pour apprendre à devenir un athlète robuste qui peut exécuter des éléments empruntés à la gymnastique et à l'acrobatie.
Costumes pour l'aérobic sportif
Les vêtements pour l'aérobic sportif devraient mettre l'emphase sur l'aspect sportif du sport autant que possible. Par conséquent, en premier lieu, le costume ne doit pas être transparent, les manches du maillot de bain des filles doivent se terminer au maximum sur les poignets. Il est préférable de donner la préférence à un maillot de bain pièce. La découpe devant et derrière le costume ne doit pas être aussi profonde que possible. Les coupes de jambe ne devraient pas être au-dessus de la ligne de taille.
Éléments d'aérobic sportive
Aérobic de sport - c'est un sport dans lequel on utilise souvent des éléments de gymnastique rythmique et d'acrobatie. Les premiers types d'éléments qui démontrent une force dynamique comprennent toutes sortes de pompes. Le deuxième type d'éléments est une démonstration de la force statique, par exemple, un coin ordinaire. Le troisième type d'éléments est la partie sautante: les athlètes font des sauts, des virages et des combinaisons différentes. La quatrième partie des éléments est tirée de la gymnastique rythmique, ce qui démontre la souplesse du corps.
Compétitions en aérobic sportive
Les programmes compétitifs en aérobic sportive sont, le plus souvent, des exercices arbitraires, où les athlètes démontrent un complexe de haute intensité, qui comprend des exercices acycliques avec une coordination complexe, ainsi que différents exercices de complexité dans les groupes.
Lors des compétitions, les juges jugent d'abord l'art. Le contenu chorégraphique et aérobie des exercices est également évalué. Partie de présentation très importante, ainsi que l'accompagnement musical. Par exemple, en utilisant de la musique, vous devez prendre en compte le programme d'aérobic sportif lui-même, ainsi que la tâche de parler. Tous les mouvements doivent correspondre à 100% à la musique que vous choisissez et coïncider dans le temps avec ses phases et actions. L'athlète doit montrer une confiance maximale dans ses actions et contrôler ses émotions positives et son expression faciale.
Il est également nécessaire de faire une bonne impression de la composante sportive des exercices, qui se distinguent par la qualité du mouvement, ainsi que la clarté et l'exhaustivité. Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez voir un exemple de performance en gymnastique.