Environ 20 ans dans le corps commencent à se produire des changements dans l'équilibre eau-sel. Un organisme sain élimine les sels en excès, mais sous l'influence du stress, de la malnutrition et de l'écologie, ils commencent à se déposer dans diverses parties du corps. En règle générale, les articulations souffrent d'abord, il y a un craquement et un clic dans les genoux et les phalanges des doigts pendant le mouvement. En plus de l'ostéochondrose, le dépôt de sels provoque la goutte, provoque la croissance de pierres dans les reins et la vésicule biliaire.
Les cristaux de sel sont déposés sous la forme d'épines acérées, ce qui provoque des douleurs lors du déplacement. Ainsi, avec l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, une personne ne peut pratiquement pas tourner son corps à cause de la douleur qui survient. L'ostéochondrose de la région cervicale provoque de violents maux de tête dus à la compression des vaisseaux sanguins. L'ostéochondrose lombaire ne permet pas à une personne de se redresser.
Prévention de l' ostéochondrose comprend une bonne nutrition , massage et exercice thérapeutique. Changer le régime alimentaire vous permet de réduire la consommation de sel, et donc les dépôts de sel. Le massage stimule le flux lymphatique et la circulation, ce qui augmente l'excrétion des sels du corps. Mais la chose la plus importante est qu'ils pratiquent la thérapie physique. Ils renforcent le tonus musculaire, donnent de la souplesse et soulagent la charge des articulations.
Exercices de physiothérapie pour l'ostéochondrose de la colonne vertébrale
Si les muscles du dos sont faibles, alors la colonne vertébrale doit prendre une charge supplémentaire sur la répartition du poids corporel. En conséquence, la distance entre les vertèbres diminue, les disques intervertébraux s'aplatissent. En ajoutant aux dépôts de sel, il y a des douleurs aiguës.
L'exercice thérapeutique pour les muscles du dos renforce le corset musculaire, ce qui enlève la charge de la colonne vertébrale. Le tissu musculaire pendant l'exercice consomme plus de sels, réduisant ainsi leur dépôt. LFK pour la colonne vertébrale fournit des mouvements lisses, sans surcharges musculaires, ce qui renforce les ligaments et lisse les dépôts de sel, réduisant la douleur.
Place aux exercices
Vous pouvez pratiquer la physiothérapie n'importe où: à la maison, au travail, au centre de fitness, pour une promenade. Bien sûr, des exercices complexes ou ceux qui avec des matériaux auxiliaires doivent être effectués dans la salle de gym sous la supervision de l'instructeur.
Le nombre d'exercices est assez varié, ils sont développés pour chaque groupe musculaire et sont assez efficaces pour soulager la maladie et prévenir l'ostéochondrose.
Il n'est pas nécessaire de faire une bonne série d'exercices. Il suffit de choisir 8-10 exercices et créer pour vous-même un complexe individuel de thérapie par l'exercice, que vous pouvez effectuer régulièrement pendant 5-10 minutes.
Puisque le complexe doit être réalisé systématiquement, il est préférable de choisir les exercices qui ne nécessitent pas de matériel supplémentaire ou qui se trouvent sur le sol. Et puis vous pouvez faire de la gymnastique de la santé vraiment dans toutes les conditions. En outre, trouvez 5 minutes de temps libre,
Efficacité des exercices pour la prévention de l'ostéochondrose
Le secret de l'efficacité de la prévention, c'est qu'il vaut mieux légèrement, mais souvent, que beaucoup et rarement. Ayant fait deux ou trois fois par semaine une série complexe d'exercices, vous risquez de surcharger vos muscles. Par conséquent, il est plus opportun de faire un petit nombre d'exercices avec un petit nombre d'approches, mais aussi souvent que possible.
Pendant l'exercice, surveillez toujours votre posture, ne faites pas de mouvements brusques. En cas de douleur, réduisez l'intensité ou l'amplitude des mouvements à un niveau confortable. Tous les mouvements sont lents et lents.
Régulièrement effectuer un tel échauffement pour les muscles et les articulations, vous réduisez non seulement la probabilité de l'ostéochondrose, mais améliorez également la santé globale, ressentez une poussée de force, de vivacité et de bonne humeur.