Beaucoup de personnes qui ne se sont pas engagées dans un traitement complexe croient qu'un régime alimentaire pour l'ostéochondrose n'est pas nécessaire - ou n'y pensent même pas. C'est très facile à expliquer, car beaucoup croient que la nutrition ne peut affecter que la santé des organes digestifs ou son poids. Cependant, la nutrition thérapeutique avec ostéochondrose, il est facile de faire face aux manifestations de la maladie et ne pas l'exacerber. C'est la même mesure que la gymnastique médicale et d'autres procédures.
Une bonne nutrition avec l'ostéochondrose: les bases
Donc, après avoir accepté l'idée que l'ostéochondrose nécessite un régime, vous pouvez passer à ses détails. Il est assez simple et ne nécessite pas de restrictions strictes, comme un régime pour perdre du poids.
La chose la plus importante dans cette affaire est le dosage correct. Il vaut la peine de calculer combien votre poids devrait être avec votre croissance et de s'assurer qu'il s'inscrit dans le cadre. Sur cette base, vous découvrirez quels sont vos besoins en calories et pouvez couvrir efficacement les coûts énergétiques de votre corps tout en ne souffrant pas de la faim et de ne pas trop manger.
Il est très important de faire face aux cervicales et à toute autre ostéochondrose pour limiter le sel et le sucre. Les plats doivent être très peu salés - vous vous y habituerez graduellement, et au lieu de sucre il vaut la peine de prendre du miel ou de la confiture (le sucre bouilli n'est pas si nocif). La liste des restrictions inclura un café préféré, qui enlève le potassium, le calcium, le sodium, le magnésium du corps, ce qui peut causer d'autres problèmes avec les systèmes du corps. Afin de ne pas abandonner le café, vous pouvez le remplacer par de la chicorée ou prendre des complexes vitaminés qui vont restaurer les substances emportées.
Nutrition pour l'ostéochondrose: régime
Avec l'ostéochondrose, il sera plus facile pour ceux qui vivent dans des régions chaudes avec une végétation abondante. Après tout, c'est sur les légumes et les fruits que vous devez construire votre alimentation, car ces produits vous permettent de maintenir le corps rempli de vitamines et de minéraux. À n'importe quelle occasion, mangez des salades de concombres et de tomates, de chou, de betteraves, de radis ou de carottes. Il est idéal de manger de telles salades au moins deux fois par jour, en utilisant comme ravitaillement les huiles non raffinées mélangées avec du jus de citron.
Cependant, la chose la plus importante qui est exigée de la nutrition dans l'ostéochondrose lombaire, cervicale ou toute autre est les protéines. Nous devons les obtenir à partir de viande, volaille, poisson, fromage cottage, fromage, lait, sarrasin, haricots, champignons, haricots et pois. Ces aliments devraient être présents dans votre alimentation pendant 2-3 portions tous les jours et équilibrés avec des fruits et légumes. En fait, c'est la même nutrition appropriée, seulement en mettant l'accent sur les protéines et les aliments végétaux.
Régime vitaminique avec ostéochondrose cervicale
Nous ne devons pas oublier que dans la lutte contre l'ostéochondrose, il est nécessaire d'enrichir
Bien sûr, vous pouvez simplement prendre des vitamines artificiellement synthétisées, mais elles sont plus mal absorbées et n'apportent pas grand-chose. Il est plus facile de composer votre alimentation avec des aliments qui apportent beaucoup d'avantages: de la viande fraîche, du poisson, de la volaille, des œufs, du fromage, des produits laitiers, des légumes verts, des grains entiers, des légumes et des fruits. Il est préférable de commencer et terminer votre journée avec des portions de protéines: pour le petit déjeuner, il peut s'agir de fromage cottage ou d'œufs, et pour le dîner, d'une portion de poisson et de légumes ou, éventuellement, de soupe au sarrasin.
En éliminant votre régime de produits de farine nocifs, de sucreries et de sel en excès, vous commencerez bientôt à vous sentir beaucoup mieux, car avec une bonne nutrition, vous pouvez non seulement réduire les symptômes de l'ostéochondrose, mais aussi mettre en ordre tout le corps.