Dans le monde d'aujourd'hui, peu de gens préfèrent voir la base de leur régime alimentaire de porridge. La plupart des gens pensent que c'est de la nourriture pour les enfants, ce n'est pas pour rien que les mamans et les grand-mères persuadent leur enfant de manger de la bouillie avec ces mots: «mange du porridge, grand et fort» et au-dessus de ceux qui n'ont pas une grande force physique. mangé! ". Mais qui d'entre nous, dans son enfance, ne s'est pas assis sur une assiette de bouillie manna (gruau, sarrasin ...) et n'a pas rêvé de l'arrivée de ce jour où il sera possible d'oublier son goût pour toujours. Ainsi, de nombreux adultes excluent délibérément de leur menu un produit aussi utile et diététique que les céréales.
Mais le croup contient une grande quantité de vitamines et de nutriments, en plus de porridges contiennent beaucoup de fibres et sont riches en glucides complexes (porridges sont absorbés pendant une longue période, laissant une sensation de satiété pendant une longue période). Pour utiliser ces propriétés utiles de céréales afin d'acheter le chiffre de vos rêves, cet article présente une évaluation des régimes à base de céréales. Les régimes sont classés par ordre de popularité et d'efficacité.
1 place. Régime alimentaire sur les bouillies de sarrasin
Selon les dernières recherches, le sarrasin est la céréale la plus utile. Comme il contient de la vitamine E, PP, B1, B2, B6, le phosphore, le calcium, l'iode, le fer et la lécithine. Le sarrasin réduit le taux de cholestérol, abaisse la glycémie et renforce l'immunité.
Le régime sur la bouillie de sarrasin est un mono-régime. Dans les deux semaines, vous devez manger du sarrasin préparé comme suit: 250 grammes de sarrasin dans la soirée versez 700 ml d'eau bouillante. Le matin, le porridge est prêt à l'emploi. Dans la journée, vous pouvez manger autant de porridge que vous le souhaitez, pressé avec beaucoup d'eau. Si vous le souhaitez, vous pouvez boire un verre de yaourt écrémé avant d'aller au lit. Le régime sur la bouillie de sarrasin est très strict et difficile à tolérer, mais promet une perte de poids de 8 à 14 kg en 2 semaines. D'accord, c'est un excellent résultat pour ceux qui ont besoin de perdre du poids rapidement sans éprouver un sentiment constant de faim.
2 place. Régime alimentaire sur la bouillie d'avoine
Farine d'avoine est un produit incroyable - il contient des protéines, de la lécithine, une énorme quantité de fibres, de sodium, de magnésium, de potassium, de calcium, de nombreuses vitamines. Il n'est pas étonnant que la composante obligatoire du petit déjeuner pour les anglais a été gruau pendant de nombreux siècles! Farine d'avoine, ainsi que le sarrasin, abaisse le cholestérol, active le travail du tractus gastro-intestinal et est à la base de l'alimentation des personnes atteintes d'ulcère gastroduodénal et de gastrite. Vendre dans les supermarchés Hercules est la même farine d'avoine, juste aplatie, cuite à la vapeur et séchée. Les substances utiles sont moins nombreuses que dans la farine d'avoine naturelle, mais il est plus facile à digérer.
Le sens de l'alimentation sur la bouillie d'avoine (ou Herculean) est que dans une semaine, vous devez manger uniquement des produits à base d'avoine. C'est-à-dire, pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous mangez la farine d'avoine cuite sur le lait (l'avoine pour ce régime convient également). Mais il y a aussi une agréable surprise - vous n'avez pas à vous contenter d'une bouillie. Dans les pauses entre les méthodes d'écriture, vous pouvez également manger du pain à l'avoine, et manger une petite quantité de biscuits à l'avoine. Le résultat de l'alimentation sur la bouillie d'avoine promet d'être de 5 kg dans le rouge!
3 place. Diet 6 céréales
Ce régime est conçu pour 7 jours et pour cela vous n'aurez pas besoin d'une seule céréale, mais jusqu'à six! Et tous les jours (sauf le dernier, le septième) vous n'aurez qu'un type de céréales. Ce régime nécessitera: du blé, du millet, de l'avoine, du riz, de l'orge et de l'orge perlé (ils devraient être dans cet ordre, et le septième jour, vous mélangez toutes les bouillies dans des proportions égales). Préparer ces céréales d'une manière spéciale - le soir, vous remplissez 250 grammes de céréales 750 ml d'eau, porter à ébullition et laisser bouillir 5 autres minutes. Après cela, vous mettez la bouillie dans un endroit chaud pour toute la nuit. Pendant toute la semaine, il est nécessaire de boire beaucoup d'eau, et le matin, avant le petit déjeuner, boire un verre d'eau chaude avec une cuillère à café de miel. En plus de la bouillie, vous pouvez manger tous les fruits, sauf les bananes. Avec l'aide d'un régime "6 céréales", vous pouvez perdre 4 kg par semaine.
4 place. Diète sur la bouillie de blé
La bouillie de blé fournira à votre corps des protéines, des hydrates de carbone, du phosphore, du fer et du silicium. Adhérant à un régime sur la bouillie de blé, vous nettoyez votre corps de toxines (en raison de haute, comme dans toutes les céréales, la teneur en fibres), et réduisez le risque de maladies du système cardio-vasculaire. Le régime est conçu pour 10 jours, au cours de laquelle vous devez manger de la bouillie de blé, cuit sur l'eau sans sel et sans sucre. Dans le régime, vous pouvez également ajouter des légumes tels que les carottes, les choux, les concombres, les tomates (et autres que les pommes de terre), les champignons. Pendant 10 jours, vous deviendrez mince, au moins 6 kg.
De la même manière, vous pouvez suivre des régimes sur l'orge perlé, car ces gruaux contiennent des vitamines A, E, D, B, ainsi que de l'iode, du calcium et du fer. Et l'acide aminé lysine, contenu dans la fleur de perle, a un effet antimicrobien.