Si vous buvez du café avant l'entraînement, cette énergie naturelle permettra à l'athlète d'augmenter considérablement son intensité. Mais il y a quelques inconvénients à encourager cette méthode. Plus loin si vous pouvez boire du café avant l'entraînement et quel effet attendre.
Dois-je boire du café avant de m'entraîner?
Dans une petite quantité, le café , bu avant de s'entraîner dans le gymnase, a un effet tonique sur l'homme en raison de la libération accrue d'adrénaline dans le sang. Et cela concerne à la fois le corps et le système nerveux. En conséquence, le seuil de douleur du corps est significativement augmenté, la fatigue n'est pas ressentie autant que d'habitude, et l'énergie - au contraire - est plus grande, car quand le stress est intense, le corps commence à recevoir intensément de l'énergie. Cela signifie que l'athlète peut augmenter à la fois la durée de l'entraînement et la charge de travail totale sans dépenser trop d'efforts. En passant, le processus de combustion des graisses dans ce cas aussi - est beaucoup plus intense. Donc, la réponse à la question, pourquoi boire du café avant l'entraînement - est évidente. D'ailleurs, le café lui-même ne contient pas de calories, donc si vous n'y ajoutez pas de sucre, de lait ou de crème, vous ne pouvez pas penser si cette boisson affectera le poids du stagiaire.
Une tasse de café aidera non seulement avec l'entraînement de force, mais également dans les cas où les exercices visent à augmenter l'endurance. De plus, le café aide à augmenter la concentration de l'attention, à soulager la fatigue musculaire et à améliorer la performance de l'athlète en général.
Mais l'usage excessif de cette boisson, surtout pendant la période de musculation intense, peut entraîner une dépression nerveuse et c'est plus terrible - à mort. Un tel résultat est possible en raison de la surcharge cardiaque.
Une dose raisonnable de caféine avant l'exercice est d'environ 0,5 à 1,4 milligrammes de cette substance par kilogramme de poids corporel. Pour votre référence: dans une tasse de café américain contient environ 80 milligrammes, et dans l' expresso - 100.
Avant de se préparer à des compétitions sportives, il est intéressant de considérer que la caféine contenue dans le café appartient à la catégorie des stimulants, et qu'il est donc interdit de l'utiliser. Il est donc préférable de ne pas compter sur l'aide du "café" au stade de la compétition elle-même. Mais d'un autre côté, c'est le café qui va vous aider à améliorer significativement votre performance sportive avant les prochaines compétitions.