Beaucoup croient que sécher le corps pour les filles - c'est comme un régime normal pour la perte de poids. En fait, ce n'est pas entièrement vrai. Le concept même de séchage a été utilisé à partir du lexique des culturistes, et cela signifie se débarrasser de la couche de graisse sous-cutanée afin de se concentrer sur les muscles de soulagement gonflés. Ainsi, le séchage pour les filles est un processus plus sérieux et plus long, plutôt qu'un simple régime, dont le but est de se débarrasser des kilos en trop. Dans ce cas, la nourriture est organisée de manière à ce que seule la graisse disparaisse et que le corps soit «sec», resserré et gaufré.
Séchage du corps pour les filles: caractéristiques
Il est très important de se rappeler que les muscles se décomposent beaucoup plus facilement que les tissus adipeux, ce qui signifie qu'ils doivent être fortement soutenus, ce qui leur donne à la fois de la puissance et des charges cardio-vasculaires. Les muscles sont l'une des sources de la consommation de calories, et s'ils disparaissent de votre corps, vous récupérerez beaucoup plus rapidement, car les tissus adipeux consomment moins de calories. Ainsi, le but principal du séchage est de garder les muscles et de détruire les graisses.
Le séchage des muscles pour les femmes fonctionne sur les mêmes principes que le séchage pour les hommes. Ainsi, en plus de la charge correcte et régulière, il est également nécessaire de manger correctement. Le régime accompagnant le séchage pour les filles est basé sur le fait que le corps est privé de glucides - ceci est fait pour stimuler la division des graisses stockées précédemment. Ainsi, avec le plein respect des règles pendant 2-3 mois, vous pouvez vous débarrasser de même 30 kg de poids. Et si le séchage des muscles pour les filles se fait avec toutes les règles, alors seule la graisse disparaît, et les muscles sont préservés - et le corps devient beau et embossé.
Séchage du corps pour les filles: régime
Séchage du corps pour les femmes implique un régime strict avec le calcul des indicateurs individuels. Il y a un lent rejet des hydrates de carbone - et ensuite un lent retour à l'alimentation. Obligatoire est de tenir un journal de la nutrition et de compter la quantité de glucides dans votre nourriture. Si vous n'aimez pas les journaux Internet, tenez un journal dans votre carnet et utilisez les tableaux du régime du Kremlin.
Vous serez surpris, mais dans ce régime, vous devrez abandonner de nombreux produits utiles - par exemple, les fruits. L'huile végétale devrait être consommée pas plus de 1-2 cuillères à soupe par jour et réduire la consommation de sel.
- La première semaine: chaque jour, vous pouvez manger 2 grammes de glucides par kilogramme de votre poids (si vous pesez 50 kg - 100 grammes de glucides par jour). Vous pouvez manger de la bouillie de grains entiers - riz brun, sarrasin, flocons d'avoine. Cependant, il s'agit de sarrasin - en premier lieu, grâce à un faible indice glycémique, ce qui est important. La base du menu - poitrine de poulet, lait caillé, œufs (ou mieux - blancs d'œufs).
- La deuxième semaine - tous les jours autorisés à consommer 1 gramme de glucides par kilogramme (par exemple, peser 50 kg - manger 50 grammes de glucides). Sinon, la nourriture est la même.
- Dans la troisième semaine, 0,5 g de glucides par kilogramme de votre poids corporel est autorisé (50 grammes - 25 g de glucides).
- La quatrième semaine continue le régime de la troisième semaine. Si vous ne vous sentez déjà pas le plus
la meilleure façon est de sauter cette étape. - La cinquième semaine - tous les jours autorisés à consommer 1 gramme de glucides par kilogramme (comme dans la deuxième semaine).
- La sixième semaine - comme dans la première semaine, 2g de glucides par 1 kg de poids. Quittez le régime en aucun cas ne peut être manqué, sinon vous allez prendre du poids brusquement.
Il est nécessaire de comprendre que sécher le corps pour les filles suggère un menu qui n'est pas sûr pour le corps. Le régime d'hydrate de carbone est très dangereux, si vous l'utilisez déraisonnablement, vous pouvez avoir beaucoup de problèmes avec les organes internes. Le principe de l'alimentation est que les glucides sont une source d'énergie facile et rapide, de sorte que notre corps utilise sagement le glucose pour tous ceux qui nécessitent une dépense d'énergie élevée. Et quand trop de glucides sont nourris avec la nourriture, le corps l'étend jusqu'à des temps meilleurs sous forme de graisse. Des restrictions de ce genre font que l'organisme dépense de vieux stocks.