Le succès de l'entraînement dans la salle de gym dépend dans une certaine mesure de l'heure à laquelle vous choisissez d'améliorer votre corps.
Comment choisir le moment optimal pour la formation?
Au début, il est préférable d'écouter vos propres biorythmes. Il est prouvé qu'il existe plusieurs chronotypes de personnes. Si vous vous levez à l'aube et que vous vous sentez bien en même temps, l'entraînement précoce donnera de bons résultats. Eh bien, ceux qui se sentent débordés le matin et activés seulement le soir, les classes tardives feront l'affaire.
Choisissez le temps d'entraînement en fonction de l'objectif. Par exemple, la matinée est idéale pour les cours visant à perdre du poids . Tout d'abord, s'entraîner le matin est très revigorant et augmente le taux métabolique pour le reste de la journée. Deuxièmement, les heures du matin - le meilleur moment pour la perte de poids, parce que vous pouvez effectuer des cours sur un estomac vide, ce qui permettra au corps de brûler immédiatement les dépôts graisseux et de ne pas manger les aliments et le glycogène stockés dans le foie.
Entraînement le matin, l'après-midi et le soir
Si vous choisissez le meilleur moment pour l'entraînement, basé sur les processus physiologiques qui se produisent dans le corps tout au long de la journée, vous pouvez tirer quelques conclusions.
- Tôt le matin, la température du corps est abaissée, tout comme la pression artérielle et la production d'hormones. Par conséquent, pendant l'exercice du matin, la consommation d'énergie est réduite. De plus, les exercices physiques effectués le matin entraînent souvent des blessures, donc avant que l'entraînement ne dure plus longtemps.
- On croit que le plus
heure favorable pour l'entraînement - de 15h00 à 20h00. Pendant cette période, la température du corps et la production d'hormones atteignent leur apogée, donc l'entraînement sera le plus productif. Aussi dans la soirée, le seuil de la douleur est minimisé, grâce à cela, vous pouvez effectuer des exercices plus complexes, augmenter le nombre de répétitions, d'approches et de poids. - L'entraînement en fin de soirée (après 21h00) ne convient pas à tout le monde, car à ce moment le corps se prépare à une nuit de repos et tous les processus métaboliques ralentissent progressivement. Il est également important de considérer qu'après l'entraînement, il est peu probable qu'il s'endorme immédiatement, le corps a besoin de quelques heures pour se détendre, donc les personnes qui sont sujettes à l' insomnie à la fin de l'entraînement nocturne sont mieux loties.
- Enfin, nous notons que le meilleur moment pour s'entraîner sera une période de la journée dans laquelle vous pouvez vous exercer régulièrement, en même temps et vous sentir bien en même temps.