Selon les dernières données, une personne sur cinq souffre de troubles du sommeil. Nous avons décidé de découvrir les causes de l'insomnie et ses principaux signes, mais d'envisager des méthodes de traitement de cette maladie et des moyens de prévention.
Pourquoi y a-t-il de l'insomnie?
Pour déterminer les facteurs déterminants et le schéma de traitement de l'insomnie, il est nécessaire de déterminer le type de maladie. Les troubles du sommeil sont chroniques, permanents et épisodiques.
Causes de l'insomnie chronique:
- les troubles mentaux;
- la dépression ;
- surcharge mentale constante.
L'insomnie épisodique peut être causée par de tels facteurs:
- Trop manger la nuit;
- dîner trop tôt;
- oreiller ou lit inconfortable;
- manque d'air frais dans la chambre pour dormir;
- bruit;
- lumière vive;
- changement du climat et de l'environnement;
- petite agitation émotionnelle, troubles.
Dans un type distinct est attribué l'insomnie printanière, qui apparaît seulement après le réchauffement et dure environ 2-3 mois. Ce trouble du sommeil se produit soit en rapport avec l'exacerbation des maladies chroniques, ou en raison d'une pénurie aiguë de vitamines et de carence en vitamine E au printemps . Une telle insomnie se manifeste plus souvent chez les femmes, car au printemps la production d'hormones sexuelles augmente pendant une courte période, ce qui provoque des conditions anxieuses et des fluctuations émotionnelles mineures.
Comment soigner l'insomnie chronique?
Tout d'abord, ne vous auto-médiquez pas. Si vous souffrez d'insomnie et de maux de tête pendant une longue période - que faire, et quelles préparations vous devriez prendre, le spécialiste devrait déterminer. D'abord, le docteur découvrira les causes de la maladie et la nature du sommeil de la nuit. Le fait est que l'insomnie ne signifie pas seulement des difficultés à s'endormir. Il se caractérise également par un réveil précoce, une veille nocturne ou une absence absolue de sommeil. Chacun des signes nécessite une approche individuelle et une sélection rigoureuse des hypnotiques. Après la nomination du médicament approprié devrait suivre les conseils suivants, comment dormir avec l'insomnie:
- souper 3-4 heures avant la retraite prévue, mieux avec des produits laitiers faibles en gras;
- adhérer au régime, aller au lit et se réveiller en même temps, même le week-end;
- Ne vous forcez pas à vous endormir s'il n'y a aucun sentiment de somnolence. Il vaut mieux se concentrer sur n'importe quelle occupation monotone ou écouter de la musique tranquille, jusqu'à ce que vous vouliez dormir. Lorsque vous regardez la télévision, choisissez les films et les émissions de télévision les plus ennuyants et les plus silencieux;
- ne bois pas de café et de thé fort le soir, ne fume pas.
Choisir ce qu'il faut prendre de l'insomnie, il est préférable de donner la préférence aux préparations naturelles à base d'extraits de plantes. Les médicaments plus puissants ne sont montrés qu'avec des troubles mentaux persistants et de graves troubles du sommeil.
Le traitement populaire de l'insomnie
En médecine populaire, en premier lieu, les prières du soir sont recommandées. Une promenade tranquille dans l'air frais fournira de l'oxygène aux poumons et au cerveau, donnera une sensation de fatigue agréable et aidera à échapper aux soucis et aux expériences quotidiennes. En outre, les herbes sont utilisées pour l'insomnie. Le plus populaire était la teinture d'alcool de pivoine, qui peut facilement être achetée dans une pharmacie. L'herbe de l'Agripaume aide aussi, elle doit être brassée comme du thé régulier et saoul pendant toute la soirée. Excellent moyen de ne pas s'inquiéter, comment dormir avec l'insomnie, est un massage relaxant des pieds avec de l'huile essentielle de sapin. Il doit être effectué après avoir pris une douche chaude ou un bain avec des décoctions à base de plantes (lavande, camomille), dans
Insomnie - conséquences
Si vous ne rétablissez pas un sommeil normal, développez éventuellement de telles maladies:
- arythmie;
- fatigue chronique;
- détérioration de l'attention;
- maladies des organes de la vision.
De plus, l'insomnie s'accompagne de troubles du système nerveux et de la maladie mentale.