Depuis le printemps, nous avons généralement des attentes heureuses et agréables, mais la réalité est souvent très différente. Il est difficile de profiter de la vie lorsque vous êtes dépassé par la léthargie générale, la somnolence, l'irritabilité, les cheveux deviennent terne et cassant, la peau commence à se décoller. Tous ces symptômes sont des signes d'avitaminose printanière.
Causes de la carence en vitamines
En fait, ce qu'on appelle l'avitaminose dans la communication quotidienne ne l'est pas. L'avitaminose est une maladie causée par l'absence complète dans le corps de l'une ou l'autre vitamine vitale, ce qui peut avoir des conséquences très graves. Dans le monde d'aujourd'hui, il est presque impossible d'obtenir une telle pénurie de vitamines, sauf quand elles ne sont tout simplement pas absorbées par le corps pour une raison ou une autre.
Dans la vie de tous les jours, nous avons affaire à un autre phénomène - l' hypovitaminose , c'est-à-dire une affection causée par une carence en vitamines et oligo-éléments. C'est l'hypovitaminose qui provoque diverses affections, particulièrement aiguës au printemps.
C'est naturel, car en hiver, les fruits frais et les légumes verts sont beaucoup moins que pendant l'été. Et ceux que nous mangeons ne contiennent pas trop de vitamines. Au printemps, dans les légumes et les fruits, bien que frais, mais conservés longtemps, la quantité de vitamines est réduite de moitié. En conséquence, la diminution du niveau de vitamines et de microéléments dans le corps, qui a débuté en hiver, atteint le stade du printemps quand il déclenche des manifestations extérieures - la même carence en vitamine de printemps.
Manifestations de la carence en vitamine au printemps
Les principaux symptômes de l'avitaminose comprennent:
- fatigue accrue, somnolence, diminution de l'attention;
- détérioration des cheveux et des ongles;
- apparition de fissures peu cicatrisantes dans les coins de la bouche;
- saignement des gencives;
- exacerbation des maladies chroniques.
Tous ces signes ne se produisent pas nécessairement simultanément. Ces symptômes ou d'autres dépendent directement de quel type de vitamine ne suffit pas dans le corps.
Ainsi, rougissement, desquamation, dermatite, éruptions cutanées et autres signes de carence en vitamines sur la peau sont le plus souvent associés à une carence en vitamines A et B (en particulier B2). Les gencives saignantes et les plaies peu cicatrisantes indiquent une carence en vitamine C, ainsi que de la vitamine E.
L'apparition de carences en vitamines sur le visage et la peau peut être causée par un manque de vitamine D. Une diminution de la quantité de vitamines D, E, A, B2 et PP provoque une stratification et une fragilité accrue des ongles et autres signes de béribéri.
Comment traiter le béribéri?
L'avitaminose est une maladie qui doit être traitée. Beaucoup croient qu'en été, quand beaucoup de fruits et légumes apparaissent dans le régime, tout passera tout seul. Souvent, si l'avitaminose ne se manifeste pas dans les mains ou le visage sous la forme de problèmes graves, les gens ne réfléchissent pas à la façon de combattre l'avitaminose au printemps.
Mais vous ne pouvez pas laisser les choses aller d'elles-mêmes. Après tout, même avec de la nourriture, nous n'obtenons pas toujours le complexe nécessaire de vitamines et d'oligo-éléments. En outre, pour obtenir la quantité requise de vitamines, une personne en moyenne devrait manger jusqu'à un kilo et demi de divers légumes et fruits par jour, ce qui est peu probable.
Par conséquent, avec les premiers signes de carence en vitamine, vous devriez boire un cours de vitamines. Les complexes polyvitaminiques sont vendus dans toutes les pharmacies, mais il vaut mieux que le choix soit fait avec le médecin. En moyenne, le cours dure un mois, en prenant des vitamines mieux le matin, en buvant de l'eau sans gaz.
Prévention de la carence en vitamine au printemps
Afin de ne pas amener à l'apparition des symptômes, il vaut la peine d'envisager à l'avance comment prévenir la carence en vitamine au printemps. Cela aidera à une alimentation équilibrée avec l'utilisation de ces produits qui contiennent les vitamines nécessaires.
- La vitamine A se trouve dans le beurre,
carottes, betteraves. - Vitamine B1 - dans les céréales, les produits laitiers fermentés.
- Vitamine B2 - dans le fromage, les haricots, le sarrasin et la farine d'avoine.
- La vitamine B6 est le poulet, le boeuf, les noix, les haricots, les pommes de terre.
- Vitamine C - églantier, pommes, agrumes, argousier .
Le complexe vitaminique est recommandé à boire à la fin de l'hiver et au début du printemps, même en l'absence de signes d'avitaminose de printemps - à titre préventif.