Lorsque les scientifiques ont commencé à étudier des substances utiles pour le corps humain, la première découverte a été le rétinol - il a reçu le nom de «vitamine A». Cette vitamine est extrêmement importante pour la vie et la santé humaines, il est donc important de s'assurer que la vitamine A est contenue dans les aliments que vous mangez tous les jours.
Que donnent les produits contenant de la vitamine A?
Beaucoup de gens savent que tous les produits qui ne contiennent que de la vitamine A sont incroyablement sains. Cependant, cette définition générale n'inclut pas un spectre polyvalent et multiforme des effets du rétinol sur le corps humain. Même si nous ne parlons que des aspects les plus importants, la liste des avantages de la vitamine A est très impressionnante:
- sans vitamine A dans le corps n'est pas possible un métabolisme sain;
- la santé des dents et des os dépend directement du rétinol;
- La vitamine A est responsable de la distribution correcte des dépôts graisseux;
- le rétinol est l'élixir de la jeunesse: il ralentit vraiment le processus de vieillissement et stimule le développement de nouvelles cellules dans tout le corps;
- la vitamine A est nécessaire pour maintenir une vision saine;
- un manque de vitamine A entraîne toujours une diminution de l'immunité;
- tous les systèmes corporels - génito-urinaires, gastro-intestinaux et cardiovasculaires - nécessitent une quantité suffisante de rétinol dans le corps;
- pour les femmes, une grande importance est jouée par le fait que la vitamine A favorise la jeunesse de la peau, ainsi que sa santé, son élasticité et sa guérison des boutons et de l'acné;
- une femme enceinte a vraiment besoin d'une quantité suffisante de vitamine A - en raison de son manque, un bébé peut avoir un manque de poids;
- C'est sur le rétinol que les scientifiques mettent leurs espoirs dans la tâche complexe de traiter les patients atteints de cancer (et, bien sûr, c'est une excellente prévention contre le cancer).
Il est facile de comprendre que les aliments dans lesquels la vitamine A est contenue en grandes quantités doivent nécessairement être inclus dans l'alimentation quotidienne. Ce n'est pas seulement un excellent moyen de protéger votre santé, mais aussi une réelle chance de prolonger la jeunesse.
Quels aliments sont riches en vitamine A?
Les produits contenant de la vitamine A, sont très attrayants dans leur goût, donc les problèmes de leur inclusion dans le régime ne devraient pas survenir. Tout d'abord, faites attention aux groupes suivants:
- La vitamine A se trouve dans les légumes jaunes: tomates jaunes, poivre bulgare;
- La vitamine A se trouve dans les légumes rouges et oranges: carottes, tomates, poivrons, citrouilles;
- vitamine A riche en légumes verts: persil, épinards, poivre vert;
- les fruits à l'orange sont également riches en vitamine A, et dans ce sens, les abricots sont en tête;
- à partir de produits d'origine animale, une excellente source de rétinol est le foie de bœuf;
- la vitamine A est riche en de nombreux produits laitiers gras: beurre, crème, lait entier;
- Chaque matin, vous pouvez enrichir votre corps avec de la vitamine A, y compris dans l'alimentation de n'importe quel plat avec des jaunes d'œufs - ils contiennent beaucoup de rétinol;
- le leader reconnu dans le contenu de la vitamine A - huile de poisson, à la fois isolé sous la forme d'un complément alimentaire, et de la graisse naturelle, présente dans le saumon, le ket, la truite.
Néanmoins, les scientifiques soulignent qu'avec un manque réel de vitamine A dans le corps de l'inclusion simple des aliments dans le régime peut ne pas être suffisant. Dans les cas graves, dans tous les aliments, il y a beaucoup de vitamines A, il est toujours utile d'utiliser des suppléments - par exemple, la même huile de poisson. Heureusement, maintenant il est encapsulé, et pour enrichir le corps en nutriments n'aura plus à souffrir de son goût désagréable. Néanmoins, il est toujours utile de se rappeler quels aliments contiennent des vitamines, car cela permettra d'éviter des situations plus graves.