La nutrition, basée sur la réduction des glucides dans l'alimentation, gagne de plus en plus en popularité auprès de ceux qui veulent perdre du poids. On remarque que, ayant trouvé sur lui quelques kilos en trop, une personne cherche d'abord à renoncer aux aliments gras, croyant à tort que c'était la raison de leur apparition. Dans le même temps, en règle générale, peu de gens pensent que la vraie raison est l'énergie non dépensée, qui vient avec des hydrates de carbone. Notre corps, les transforme soigneusement en graisses et les met dans la mesure du possible, ce qui est la cause de l'obésité.
L'essence d'un régime faible en glucides est de faire en sorte que le corps utilise ses propres réserves de graisse comme source d'énergie. Consommant en même temps vous avez besoin d'aliments qui sont faibles en glucides et en matières grasses, mais riches en protéines. Sinon, les aliments qui pénètrent dans le corps seront traités, et les dépôts graisseux resteront en attente de leur point culminant. L'efficacité d'un tel régime est perceptible dès les premiers jours: les kilogrammes fondent simplement sous nos yeux. Et le plus important, il n'y a aucune restriction sur la quantité de nourriture et le temps qu'elle est consommée.
La liste des produits contenant peu de glucides est très diversifiée et fournit à l'organisme toutes les vitamines et minéraux nécessaires. Le grand avantage de ces produits est que vous pouvez les manger à tout moment, même tard dans la soirée et cela ne nuira pas à votre silhouette. En outre, les produits sans graisses et sans glucides, mais riches en protéines sont digérés beaucoup plus lentement que de fournir une longue sensation de saturation de l'estomac.
Tableau des produits non glucidiques
Les produits de cette table peuvent être cuits, cuits à la vapeur, grillés ou cuits au four. Ainsi, vous éviterez d'ajouter de la graisse supplémentaire à votre régime.
Un menu approximatif d'un régime d'hydrate de carbone pour la journée :
Petit déjeuner
- omelette de trois œufs avec addition de verdure (si désiré, champignons, tomates ou jambon maigre peuvent y être ajoutés);
- une tasse de café ou de thé sans sucre.
Deuxième petit-déjeuner:
- salade de fruits de mer aux légumes verts, assaisonnée avec un mélange d'huile végétale et une cuillerée de jus de citron.
Déjeuner
- poitrine de poulet bouillie;
- cuit avec du brocoli ou du fromage de courgette;
- une portion de légumes frais, par exemple des tranches de concombre ou de radis.
Snack:
- pomme verte
Dîner
- caillé sans gras, habillé de yogourt avec une poignée de baies fraîches.
Il est très important, en mangeant des aliments où il y a peu de glucides, de boire beaucoup de liquide entre les repas. C'est mieux si c'est de l'eau plate ordinaire ou minérale. Pendant le fractionnement des graisses, des substances toxiques sont libérées dans le corps, d'où il a tendance à se débarrasser immédiatement, en les enlevant avec de l'urine. Pour réduire la charge sur les reins et le foie, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau propre par jour. En passant, c'est l'un des principes d' une alimentation saine , alors assurez-vous que la bouteille d'eau est toujours à portée de main. En observant de telles règles non complexes, vous pouvez facilement dire au revoir à 3-7 kilogrammes en quelques semaines.