L'avocat n'est en aucun cas le produit le plus commun sur notre table, mais au cours des dernières années l'intérêt a augmenté et augmenté. Malgré le fait que notre conscience se réfère à lui comme un légume, alors fruit, en fait c'est une baie qui pousse sur le même arbre. Le goût inhabituel des avocats vous permet de varier un large éventail de plats - des salades, des sushis, des collations, aux plats chauds. La chose la plus agréable est que ce fruit est capable d'influencer le métabolisme, l'accélérant, et favorise ainsi indirectement la perte de poids. Mais le plus important - il comprend un brûleur de graisse naturelle, ce qui rendra votre régime alimentaire particulièrement efficace.
Perte de poids avec de l'avocat
Le principal avantage de l'avocat pour la perte de poids est un facteur très rare et inattendu. Dans l'étude de la composition de ce fruit, on a trouvé de la L-carnitine, connue de tous les bodybuilder, comme un brûleur de graisse sportive. Cette substance favorise non seulement la division accélérée de la graisse sous-cutanée et son excrétion du corps, mais améliore également le métabolisme. Si vous avez un bon métabolisme, alors vous maintenez facilement le poids désiré et ne subissez pas de sauts constants.
En outre, les propriétés bénéfiques des avocats pour la perte de poids, affectent sainement le corps dans son ensemble, car la L-carnitine augmente le «bon» cholestérol, ce qui améliore les performances du muscle cardiaque.
Cependant, il y a un autre côté de la médaille: l'avocat - le fruit est assez riche en calories, il a 208 kcal. par 100 grammes, dont 2 grammes de protéines, 7,4 grammes de glucides et jusqu'à 20 grammes de matières grasses (c'est la moitié de la norme quotidienne pour la personne moyenne recommandée par les médecins). Cependant, ce n'est en aucun cas la graisse qui fourmille de frites et autres fast-foods. Dans les fruits d'avocat, les graisses sont monoinsaturées, et elles sont nécessaires au corps, puisqu'elles sont dotées d'une masse de substances utiles. Cependant, en raison de la teneur élevée, bien que les graisses monoinsaturées, l'avocat doit être consommé très, très modérément.
Avocat - pour perdre du poids ventre?
Il y a une opinion qu'un avocat peut aider à perdre du poids spécifiquement dans l'estomac, car il est riche en potassium. Cependant, le potassium est également riche en bananes et en betteraves, mais pour une raison quelconque, ils n'attribuent pas de telles propriétés.
En fait, la combustion locale des graisses est impossible. Selon le type de votre corps, les dépôts de graisse seront distribués et disparaîtront dans l'ordre inhérent à la nature. Se débarrasser des kilos en trop, vous permettra certainement de se débarrasser des plis sur votre estomac.
Avocat pour la perte de poids: contre-indications
Les avocats n'ont pratiquement aucune contre-indication, ils ne peuvent pas être utilisés uniquement par des personnes allergiques au latex.
Comment utiliser l'avocat pour la perte de poids?
Éliminer du menu tous les plats gras et de farine, et ajouter à la place de la ration de 1/4 - 1/2 avocat de fruits mûrs. Il peut également être utilisé comme une collation indépendante ou dans la composition de plats.
Avocat pour la perte de poids: recettes
Le goût huileux de l'avocat est parfaitement combiné avec la masse de produits qui ont longtemps été sur notre table. Nous offrons plusieurs options pour préparer des salades d'avocat pour la perte de poids:
- Salade d'avocat et de légumes verts. Émietter un quart d'avocat, 1-2 concombres, plusieurs sortes de feuilles de laitue. Assaisonnez avec le jus de citron, le sel et le poivre.
- Salade "copieuse". Broyer un quart de l'avocat, 100-150 gr. saumon kéta salé ou fumé (tout autre saumon fera l'affaire), 1 concombre, ajouter un verre de riz glacé bouilli. Assaisonnez avec du vinaigre de riz ou du jus de citron.
- Salade "exotique". Émiettez 1 poivron jaune, 1 tomate, un tiers d'avocat et ajoutez 100 g de crevettes épluchées. Assaisonnez avec de l'huile d'olive mélangée avec du jus de citron.
Chacune de ces salades remplacera complètement le dîner, laissant un sentiment de satiété, mais sans ajouter de calories supplémentaires à votre régime alimentaire.