Quand il s'agit de perdre du poids, la première association qui vient à l'esprit est la forme physique , l'aérobic, en général, tout ce qui est lié à un mouvement actif et rapide et une transpiration intense. Mais souvent, des personnes complètes assistent à de telles formations, se forçant, les forçant à faire des choses qui ne leur plaisent pas du tout. Après tout, avec un excès de poids massif, il est très difficile, voire nocif, de sauter en hauteur et en distance, en chargeant non seulement les articulations, mais aussi le cœur, ce qui devrait activer le pompage du sang avec un tel poids.
Une question complètement différente est le yoga pour le plein. Grâce au yoga, vous absentez de votre apparence et travaillez avec le "je" intérieur. Au fil du temps, le yoga apprend aux femmes à aimer leur corps comme il est, et c'est la première étape vers la transformation et la perte de poids. Seulement pour l'amour de votre corps bien-aimé, vous pouvez suivre un régime et, n'étant pas paresseux, s'engager.
Yoga pour la graisse - ce n'est pas du tout des exercices difficiles qui peuvent être effectués par les patients, les personnes âgées et ne jamais rien faire par les gens. Cependant, ces exercices ne semblent être simples que pour ceux qui ne se plaignent pas de la santé et qui mènent un mode de vie plus ou moins sportif. Pour ceux dont le poids a dépassé les 100 kg, même la pente est une réussite totale.
Régulièrement faire des exercices de yoga pour le plein, vous allez travailler le métabolisme , supprimer l'appétit malsain et accélérer les processus de digestion. Vous serez en mesure de respirer l'énergie de la vie dans votre, jusqu'à ce que, le corps lourd, et bientôt vous apprendrez non seulement comment faire des pentes et des squats, mais même dans un rack sur votre tête, vous serez en mesure de se lever.
Exercices
Nous allons effectuer quelques exercices de yoga pour Tatiana Myskina complète, qui elle-même a traversé le chemin épineux de la perte de poids.
- Asseyez-vous à plat, tirez vos fesses, croisez vos jambes. Vous devez vous asseoir sur les os d'ischion. Étirez-vous, ne vous contentez pas du coccyx. Baissez-vous, si vous n'avez pas de force (à vos muscles intervertébraux) gardez votre dos droit, aidez-vous en étant assis sur un support sous la forme d'un voile plié ou des oreillers.
- Sukhasana - joindre les mains devant la poitrine, continuer à s'asseoir uniformément, plier les genoux sur les côtés et vers le bas.
- Prenez la ceinture et un livre épais. Mettez le livre entre les hanches, les jambes sont connectés et se tiennent en parallèle. Étirez-vous et étirez-vous de haut en bas. Faire une ceinture ceinture avec une boucle à une distance de la largeur des aisselles. Placez l'anneau sur vos poignets et étirez vos bras vers l'avant. Tirez le corps et les mains vers l'avant. Plus important encore, ne traînez pas vos doigts derrière vos doigts. Inspirez, levez les mains, mais ne levez pas les épaules. Tirez vos bras vers l'avant et abaissez doucement vos bras.
Grâce au livre entre les hanches, nous apprenons à serrer les hanches, en renforçant les muscles de la face externe des cuisses. Nous acquérons l'habitude de rester debout, répartissant le poids corporel sur les deux pieds uniformément et en tirant dans le coccyx, en évitant la mauvaise flexion de la colonne vertébrale. Et la ceinture est l'outil idéal pour apprendre la bonne traction. Après tout, pour bien se courber, nous devons, pour commencer, nous étirer correctement.
Chaque partie de l'asana doit être effectuée pendant 30 secondes par jour, en effectuant plusieurs blocs par séance d'entraînement.