Cours de yoga pour perdre du poids

Un disciple est venu chez le grand gourou yogin et a demandé au maître de l'aider à perdre du poids. Le gourou donna au disciple deux aubergines et leur ordonna de manger quand le premier diminuait et le second augmentait, et ils avaient tous les deux la même taille. Après un mois de grève de la faim, l'étudiant est venu voir le maître et a dit que rien n'avait changé. Alors le gourou a répondu que les aubergines peuvent être jetées, parce que l'étudiant a déjà perdu du poids.

La méthode est magnifique, mais pour d'autres réalités et la volonté d'un développement différent. Et pour nous, la chose la plus importante est le yoga pour la perte de poids. Le fait que le yoga et la perte de poids sont inextricablement liés, prouve toute visualisation vidéo ou photo de vrais yogis. Avez-vous vu un gros parmi eux? C'est pareil. Ils ont simplement une recette simple: boire plus, manger moins, et souvent effectuer des postures de yoga pour la perte de poids.

Exercices

  1. IP - assis sur le sol, les jambes et le dos sont étendus. Inspirez, levez les mains à travers les côtés vers le haut. Avec l'exhalation de la paume ensemble, inspirez - les mains vers le haut, expirez - les mains en arrière. Penchez-vous dans la paume de votre main et courbez-vous dans le dos. Respirez vos mains, expirez vos mains ensemble. Respirez, expirez - pliez.
  2. A l'expiration nous nous penchons en avant, sur l'inhalation nous revenons à la propriété intellectuelle, en arrondissant le dos. Avec une expiration - en avant, sur l'inspiration - nous redressons notre dos.
  3. Respirez - les mains levées, à l'expiration - les vagues qui tombent probablement de nos mains et en arrondissant notre dos nous tendons vers nos pieds.
  4. Saisissez la plante de vos pieds, appuyez le corps contre vos pieds. Tendez vos orteils, redressez votre dos.
  5. Appuyez sur la jambe droite pliée à la poitrine, levez et redressez-le sur l'expiration. Fixez la jambe en tension et dessinez pour vous-même.
  6. Changez vos jambes.
  7. Appuyez les deux pieds sur la poitrine, saisissez la partie inférieure de la jambe et essayez de déchirer les pieds du tapis, puis soulevez-la graduellement avec les hanches. Équilibre sur vos fesses, pliez et dépliez vos jambes.
  8. Respirez vos mains à travers les côtés, expirez - vers l'avant. Répétez plusieurs fois.
  9. Saisir derrière les jambes pliées pressées à la poitrine. Soulevez et redressez vos jambes. Redressez vos épaules et étalez vos jambes sur les côtés, en équilibrant sur les os d'ischion.