Le plus difficile pour une femme après l'accouchement n'est pas la restauration de la figure précédente, mais le retour d'un sentiment de féminité, d'amour pour son corps. C'est ce que le yoga fera après avoir donné naissance.
Les exercices de yoga après l'accouchement ne vous prendra que 20 minutes par jour. Dans cette troisième heure, vous pourrez vous protéger du monde des soins et des actes inépuisables, et apprendre à consacrer du temps et de l'espace uniquement à vous-même. C'est tellement important d'être seul de temps en temps.
Exercices
Ceci est un complexe de yoga pour la récupération après l'accouchement, tiré du système "Eye of Revival". La Gymnastique est appelée "5 Tibétains" et est destinée et utile non seulement après l'accouchement, mais aussi dans toute autre période de la vie, au moment même où vous vous souvenez de vous et souhaitez révéler votre beauté et votre amour au monde. Il est souhaitable de vivre de telles aspirations tous les jours.
Chaque exercice devrait commencer à pratiquer trois fois. Dans la première semaine, vous n'avez pas besoin de faire plus, vous devez apprendre à les faire correctement.
La deuxième semaine - 5 fois.
Troisième - 7 fois.
Dixième - 21 fois.
- Nous ouvrons - les mains dans les parties, les paumes vers le ciel. Tournez autour de son axe uniquement dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Souffle - 5 respirations et 5 expirations. Nous respirons par le nez, expirons par la bouche. L'expiration est toujours 2 fois plus longue que l'inhalation. Nous inspirons et imaginons comment le flux solaire entre en nous, et expirer avec l'air pousse tout ce qui est inutile de l'intérieur.
- Nous nous étendons sur le sol, les mains le long du corps, les pieds sur la largeur des épaules, le menton tend vers une fossette entre les clavicules, sur l'inspiration nous tirons les jambes vers le haut, nous faisons tout de manière synchrone. À l'expiration, revenez lentement à la FE.
- Nous nous levons, ne s'appuyant que sur le bras. Nous nous levons, faisons 5 respirations et expirations. Nous respirons par le nez, expirons par la bouche. Ne pas oublier la visualisation: la lumière du soleil illumine tout en vous, guérit des maladies, soulage la fatigue, le chagrin, la tristesse.
- Nous nous agenouillons, la largeur des épaules, les mains le long du corps. Le menton tend à une fossette, qui est entre la clavicule. La tête remonte lentement, tout le corps dévie. Nous revenons à la FE avec une expiration. Tête et corps sur une seule ligne.
- Nous allons nous lever et travailler avec la respiration et la visualisation. Ceci est votre courte méditation entre les exercices. La respiration est toujours 5 - et quand vous faites des exercices 3 fois, et ensuite quand vous les répétez 21 fois.
- Asseyez-vous, les pieds à la largeur des épaules, les mains près des jambes. À l'expiration, vous levez la tête et enfoncez le corps dans le pont. À l'expiration, revenez lentement à la FE.
- Respiration
- Nous combinons la pose du serpent et des montagnes. Allongez-vous sur le sol, les mains sur votre poitrine, penchez-vous dans le dos. Tirez vos mains et vos orteils du sol et poussez le bassin vers le haut.