Il n'y a pas de telles violations qu'une personne ne pouvait pas gérer elle-même. Pour aider à améliorer votre santé, combattez les dysfonctionnements du corps, que la femme acquiert au fil des années, restaurez la vivacité et devenez un mode de vie sain pour chaque femme qui aidera le yoga.
Yoga combine en lui-même et un ensemble d'exercices, et une bonne nutrition, tempérant le corps et sa purification, et de nombreuses autres façons de guérir. Le yoga aidera à faire face aux maladies psychosomatiques et à éliminer leurs causes.
Particulièrement indéniable est le bénéfice du yoga pour les femmes qui dans le monde moderne vivent dans un stress constant, car le mot «yoga» signifie littéralement «connexion», «connexion». Cela vous permet d'atteindre l'harmonie du corps et de l'âme. Pour le bénéfice du yoga pour les femmes décrit Gita Iyengar dans son célèbre livre "Yoga - une perle pour les femmes." Ce livre sera utile pour les débutants.
Pourquoi le yoga est-il utile aux femmes?
- renforce la santé et l'immunité;
- le corps est nettoyé;
- améliore l'état mental, augmente la résistance au stress;
- renforcement des ligaments, développement de la mobilité articulaire.
Yoga pour les femmes pour les débutants
Règles générales pour les classes:
- La pièce doit toujours être ventilée. Si le temps le permet, il vaut mieux pratiquer dans la rue;
- la préférence est donnée aux vêtements pour des mouvements faciles et non restrictifs de matériaux naturels;
- s'engager dans la matinée. S'il n'y a pas une telle opportunité, alors organisez des cours lorsque vous êtes à l'aise, assurez-vous seulement de le faire à jeun, de préférence 3 heures après le dernier repas;
- les cours doivent avoir lieu sur un tapis ou un tapis individuel. Jamais au lit
- Il est souhaitable que les débutants soient engagés sous la supervision de l'instructeur qualifié - en groupe ou individuellement;
- la charge doit être augmentée progressivement (effectuer des exercices en fonction de l'âge, du développement physique et des capacités du corps);
- Les cours doivent avoir lieu dans une séquence stricte d'exercices pour le stress et la relaxation des muscles. Le complexe d'exercices peut vous être confié par un instructeur expérimenté;
- alternance d'exercices statiques et dynamiques. Pour des améliorations de l'adaptabilité;
- il est nécessaire de détendre les muscles qui ne sont pas impliqués dans l'exercice;
- concentrer votre attention sur les sensations dans tout le corps, dans ses parties séparées;
- contrôle de la respiration obligatoire.
Yoga pour les femmes: exercices
Le complexe d'exercices devrait comporter trois parties:
- Partie obligatoire - échauffement. Dans le complexe d'échauffement, des exercices dynamiques et des poses debout sont effectués.
- Puis nous passons aux poses en position assise, également dans cette position des exercices de respiration, d'auto-massage, de relaxation générale sont effectués.
- Pour terminer les études, vous avez besoin de poses, effectuées en position couchée, poses inversées, contrepositions et relaxation complète.
Certains types de yoga pour les femmes
Le yoga taoïste pour les femmes sera très utile, car c'est la doctrine de la beauté, du silence, de la fusion avec Dieu. Les cours tels que le yoga sont basés sur la circulation de l'énergie chez l'homme, l'auto-massage des organes internes pour leur renforcement, ainsi que sur les exercices articulaires. L'exercice physique est minimisé, les exercices sont effectués assis ou couchés. Cette approche vous permet non seulement de travailler sur le corps, mais aussi de vous détendre.
Kundalini yoga pour les femmes est une direction moderne, conçue pour combattre la fatigue, le stress. Kundalini est traduit par "plié sous la forme d'un serpent". On croit que l'énergie de la kundalini est située à la base de la colonne vertébrale. Et le but des cours est «d'éveiller le serpent», d'élever l'énergie de la kundalini le long de la colonne vertébrale, de révéler le potentiel créatif de la personne.