Ne pas admirer et ne pas être inspiré par vos propres réalisations, en regardant la métamorphose de Merkulov dans le yoga , c'est tout simplement impossible. Passant un traitement contre la toxicomanie (encore une fois), il a rencontré le fondateur de la fédération française de yoga kundalini et a reçu la bénédiction du maître d'un seul coup d'œil.
Depuis lors, une quinzaine d'années s'est écoulée, et maintenant le kundalini yoga est automatiquement associé à Alexei Merkulov. Maintenant, il est un instructeur de yoga kundalini au club Zhivi et un conseiller de la Fédération des professeurs de yoga Kundalini de Russie.
De plus, Alexeï Merkoulov est un exemple du fait que ni le yoga kundalini ni aucune autre technique de l'Est ne feront d'une journée entière une sauge barbu maigre d'un homme occidental normal assis sur des ongles. Merkulov admet qu'il ne s'est jamais séparé d'un ordinateur portable et mène un style de vie complètement moderne et actif en dehors de l'entraînement.
Si vous êtes un fan de yoga zélé et que vous voulez présenter votre homme à cette pratique orientale, alors par l'exemple d'Alexei Merkulov vous pouvez le convaincre des bienfaits du yoga et enfin commencer à pratiquer ensemble.
Exercices
Avant l'occupation d'Alexei Merkulov en kundalini yoga, il est nécessaire de chanter le mantra. Vous pouvez apprendre le mantra que vous aimiez à l'avance, ou simplement répéter après les mots Alexei. Ici, la vibration principale qui se détache des sons. Faire du yoga avec Alexei Merkulov vous vous êtes involontairement habitué au fait que le mantra fait partie intégrante de l'entraînement. Les mantras créent autour d'un espace qui ne peut pas être gâté.
- Nous ajustons - pliez les paumes ensemble au centre du cœur, tirez le menton sur lui-même, abaissez les épaules, le dos est droit. Respiration profonde, exhalation. Par inhalation, nous commençons à chanter le mantra.
- Mettez votre pied droit en avant, au dessus du talon nous masserons le tendon d'Achille avec les doigts des deux mains. Si vous le faites correctement, les orteils de ce mouvement commencent à bouger. Nous répétons à la deuxième étape.
- Grenouille - talons ensemble, les chaussettes à part, debout afin que le poids est réparti uniformément entre les mains et les pieds. Les mains reposent sur l'intérieur des cuisses. Avec l'inhalation nous nous levons, talons ensemble sur le poids, avec l'expiration nous tombons vers le bas, une tête que nous rejetons comme une grenouille. Nous répétons à un rythme dynamique.
- Avec l'inhalation, montez, les bras pendent librement, les talons sur le sol.
- Nous nous asseyons sur le sol, nos jambes sont croisées, nous prenons nos pouces, nous commençons à avancer le corps, nous nous recourbons. Nous effectuons dynamique - avant - arrière.
- Répétez la grenouille d'exercice.
- Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes en avant, nosochki vous-même. Nous prenons les pouces, appuyons sur les ongles, inspirerons, expirerons - inclinerons vers le bas. Sur l'inhalation - fixez la tension des doigts.
- Allongez-vous sur le dos, les mains le long du tronc, paumes vers le haut, fermez les yeux et détendez-vous. À chaque respiration, recruter, puiser l'énergie de la lumière, à chaque exhalation relâcher toute tension, toute angoisse.
- A la fin du cours de kundalini avec Alexei Merkulov, il faut encore chanter le mantra.