Fondamentalement, le hatha yoga est exactement le genre d'activité physique que nous imaginons le yoga en général dans notre imagination. Asanas de hatha yoga est l'ensemble le plus détaillé des poses yogiques, et c'est pour cette raison que tous les débutants sont invités à aller au hatha yoga.
Dans le hatha yoga, il n'y a pas d'asanas complexes. Ce yoga est, pour ainsi dire, créé pour commencer le chemin vers le monde du yoga, pour développer le corps de l'étudiant sans charge spirituelle et physique inutile.
Auparavant, le hatha yoga était vraiment un moyen d'illumination. Aujourd'hui, avec la popularisation du yoga, il est devenu purement physique. La raison en est que les maîtres du yoga dans le passé ont eux-mêmes trouvé le bon moment pour éveiller la kundalini de l' énergie. Maintenant, si vous voulez apprendre autre chose que la physique, vous devrez vous tourner vers Sahaja Yoga.
Néanmoins, le hatha yoga est en effet la variété de yoga la plus populaire, la plus commune et la plus connue. En grande partie dû au fait qu'il n'y a pas besoin d'adhérer à la séquence des asanas dans le hatha yoga: si vous n'avez toujours pas de position sur votre tête, vous pouvez l'enjamber et essayer d'autres asanas de base du hatha yoga.
Asan Hatha complexe de yoga
Avant d'exécuter le complexe asan hatha yoga, asseyez-vous droit, calmez votre esprit et souhaitez le bonheur à tous les êtres vivants de l'univers. Rappelez-vous tous les grands maîtres du yoga - demandez-leur de la protection et de l'aide dans la maîtrise du yoga.
- Allongez-vous sur le sol, avec une inspiration jeter vos mains derrière la tête, avec un coude d'expiration dans le bas du dos et saisir avec une brosse à la cheville. Assurez-vous que vos genoux ne se plient pas. Donnez-vous à l'intérieur de l'énergie actuelle. Cette pose élimine les maladies qui surviennent dans le bas-ventre.
- Pose de cobra - posez votre ventre sur le sol, penchez vos mains, mettez vos mains sous vos épaules. Soulevez le regard, puis la tête, pliez le cou, le dos, les mains, aidez-vous à vous pencher plus fort. Fixez la pose et retournez à l'IP de la même manière.
- Asseyez-vous sur les jambes pliées, redressez votre dos, votre cou et votre tête. Prenez le poignet d'une main avec la paume de l'autre derrière. Respirez profondément et penchez-vous sur l'expiration, en touchant le front de la terre. Dans cette position, les yogis renoncent aux illusions. Cette même position peut être faite dans la position du lotus.
- Tenez-vous sur vos deux pieds, étirez vos bras vers le haut, inspirez sur toute la poitrine, avec une exhalation penchez-vous et saisissez vos chevilles. Les jambes devraient être droites. Cette posture permet de pénétrer l'intérieur et de guérir le haut du corps de nombreuses maladies.
- Poser l'oignon - Allongez-vous sur le ventre, pliez les genoux, saisissez vos chevilles avec vos mains et restez dans cette pose jusqu'à ce que vous sentiez que l'énergie des asanas est éveillée. Puis commencez à déplier les jambes dans les genoux et à grincer dans le dos. Cette pose traite les articulations des mains, et brûle également le karma négatif.
- Tenez-vous sur les deux genoux et les deux mains, puis penchez-vous pour que la tête, les bras de la poitrine soient au sol, comme un chat rampant sous une clôture. Cette posture doit être réparée pendant longtemps, afin que l'énergie du bassin coule dans la tête. Asana aide à guérir les troubles intestinaux et gastriques.
- Asseyez-vous sur vos jambes pliées aux genoux, redressez votre dos, votre cou et votre tête. Jeter le pied gauche derrière le genou droit, tourner le cou, le dos, la tête vers la gauche. Cet asana élimine les maladies de la colonne vertébrale. Puis revenez à l'IP et répétez l'asana sur la deuxième jambe.