Le Kundalini yoga est une pratique qui correspond aux besoins de l'homme moderne. Il vous aidera à vous adapter autant que possible dans des conditions aussi difficiles de la réalité: être actif, créatif, gai, mentalement et physiquement sain.
Dans le kundalini yoga, les asanas sont appelés kriyas, un ensemble d'exercices respiratoires et physiques accompagnés de mantras. Chaque kriyi doit être exécuté dans un temps strictement désigné. En soi, c'est une séquence d'exercices statiques, dynamiques et de relaxation qui visent à obtenir un certain effet - par exemple, kriya, qui soulage la douleur accumulée, ou kriya, qui libère le passage de l'énergie le long de la colonne vertébrale.
La formation de yoga Kundalini donne de l'énergie et de la vitalité, vous apprend à irradier la lumière. Effectuant un complexe quotidien du matin, le kundalini yoga vous aidera à trouver la bonne humeur et la bonne humeur pour toute la journée.
Kundalini Yoga: Exercices
Le complexe du yoga kundalini est assez diversifié. Mais il y a plusieurs exercices de base qui sont censés vous apporter le bonheur et le succès, éliminer la douleur et la culpabilité:
- Asseyez-vous les jambes croisées et le dos droit, laissez les yeux ouverts, posez les mains sur les genoux avec le dos et détendez-vous les mains. Avec un mouvement, levez les mains et ramenez-les à l'arrêt. Simultanément, faites une expiration puissante par la bouche et, avec un souffle puissant, replacez vos mains dans leur position d'origine.
- Asseyez-vous avec votre dos droit et vos jambes croisées. Tirez les bras au-dessus de la tête, ne pliez pas les coudes, les paumes devant vous, tirez les pouces et envoyez-les les uns aux autres. Fermant les yeux, commencez à faire tourner vos mains, tout en décrivant de petits cercles. La main droite se déplace dans le sens des aiguilles d'une montre, et la main gauche - contre. Les mouvements des mains ne peuvent pas être synchronisés, l'essentiel n'est pas de s'arrêter. L'exercice prend environ dix minutes.
- Asseyez-vous avec votre dos droit et vos jambes croisées. Fermez le grand doigt gauche avec votre narine gauche, les autres doigts devraient lever les yeux, inspirez par la narine droite. Changez la position des doigts: fermez la narine droite avec l'index de la main gauche, ouvrez la narine gauche et inspirez-la (inhalation à gauche, expiration de la narine droite). Cet exercice peut être répété de trois à dix minutes par jour.
Ces exercices améliorent également la digestion, aident à normaliser le fond émotionnel de votre monde intérieur et intègrent le travail de vos deux hémisphères cérébraux. Avec le complexe complet, vous pouvez voir à partir de la vidéo ci-dessous.