L'organisme féminin est subordonné à une sorte de «pendule», qui est le cycle menstruel. La cyclicité affecte non seulement la capacité de concevoir un enfant, mais aussi tous les processus du corps féminin: le travail du système nerveux, la circulation sanguine et l'hématopoïèse, la miction, les antécédents psychoaffectifs, etc.
Le signal principal de toute violation du «pendule» est la douleur. La douleur et le malaise avec le syndrome prémenstruel , les retards, trop peu ou trop de décharge sont tous des signaux qui indiquent que le fond hormonal est un régulateur de tout processus d'activité vitale. Ainsi, pour l'équilibre hormonal, le yoga est de plus en plus utilisé, en remplacement de la thérapie pharmacologique, ou en combinaison. Et l'efficacité de cette méthode est que "yoga féminin" n'est pas seulement un beau nom. En effet, il existe un yoga spécial pour les hormones féminines, pour le corps féminin et pour le cycle féminin.
Menstruation en indien
En Inde, pendant les règles, les femmes non seulement ne pratiquent pas le yoga mais ne font rien non plus à la maison. Ils n'entrent pas en contact avec le mari et les enfants, passent tout le temps dans une pièce séparée, se reposent, mangent, donnent l'occasion de nettoyer votre corps. Quelque chose de semblable arrive aux musulmans. Là, pendant les mois, une femme est considérée comme «sale» et elle n'a pas le droit de toucher les saintes Écritures du Coran.
Conseils pour les femmes de Gita Iyengar
Gita Iyengar est un distributeur de yoga bien connu pour les femmes, des canons indiens modifiés pour la vie d'une femme moderne de l'Ouest.
Dans ce cas, le yoga est utilisé pour normaliser le fond hormonal d'une femme moderne qui ne peut pas fermer dans une pièce séparée et amener le monde entier à attendre jusqu'à ce que ses règles soient épuisées.
Le yoga, selon G. Iyengar, soutient le corps féminin en cette période difficile. Pour ce faire, vous devez organiser vos classes correctement:
- effectuer d'abord des asanas;
- puis pranayama - respiration yogique complète;
- puis les techniques d'ujaya et de shadhana (variétés de pranayama);
- à la fin - yoga nidra (rêve yogique profond conscient).
Comment le yoga affecte-t-il le contexte hormonal?
Tout d'abord, le yoga affecte les hormones de l' œstrogène. La production accrue d'œstrogène interfère avec le cours normal des règles, et le yoga affecte la synthèse de cette hormone, stimulant le travail du foie.
Le fait que le yoga et le fond hormonal sont interdépendants, et que le second soit corrigé en premier, prouve l'effet sur les organes que procurent les classes:
- le yoga corrige et le dysfonctionnement d'organe;
- le système endocrinien reçoit le stimulus pour un fonctionnement efficace;
- les muscles de l'utérus sont renforcés;
- stabilise la quantité de tissu adipeux, qui affecte directement les fonctions génitales des femmes;
- En dehors de la menstruation, il est très utile pour les femmes d'effectuer des asanas inversés pour éliminer la stagnation du sang dans un petit bassin.