L'un des moyens non médicinaux de traiter les maladies de la colonne vertébrale est le yoga. L'ostéochondrose, comme toutes les autres maladies de l'appareil moteur, nécessite évidemment un traitement complexe, mais aucun médecin ne contestera le fait que la gymnastique thérapeutique est le meilleur outil à la fois pour le traitement et la prévention.
Avec l'ostéochondrose, les exercices de yoga remplissent plusieurs fonctions:
- Relaxation des muscles - certains muscles du dos (selon le type d'ostéochondrose) deviennent bloqués, immobiles et douloureux. Ils sont perturbés par la nutrition, l'approvisionnement en sang, et les nerfs bloqués, ce qui conduit à une douleur aiguë. Les exercices de yoga avec ostéochondrose aident à détendre ces muscles.
- Stretching de la colonne vertébrale - en fait, c'est le traitement même de l'ostéochondrose par le yoga. Avec l'ostéochondrose, la distance entre les disques intervertébraux diminue, ce qui entraîne une dégradation ultérieure de la structure des disques (hernie). Avec l'aide du yoga, nous augmentons la distance entre les disques.
- Renforcer - le yoga, en tant qu'activité physique, entraîne nos muscles. Les exercices de yoga pour l'ostéochondrose ont une fonction préventive, car un corset musculaire renforcé soulage la charge de la colonne vertébrale et prévient les rechutes.
Exercices
Nous vous suggérons d'effectuer un complexe de yoga contre l'ostéochondrose cervicale.
- Tous les exercices de yoga pour le traitement de l'ostéochondrose du cou, nous allons effectuer assis sur le sol sur les talons. Nous tournons la tête vers l'épaule, regardons avec les yeux derrière le dos, fixons les yeux, essayons de placer le menton aussi loin que possible sur l'épaule, tout en conservant la ligne de la colonne vertébrale (le cou ne bouge pas vers la gauche). Les mains aident - nous nous reposons sur le sol avec le bout de nos doigts, nous tirons la colonne vertébrale derrière le sommet. Gardez la position de chaque côté pendant 2 minutes. Il est nécessaire de fixer la vue - cela, entre autres choses, améliore également la vision.
- Mets tes mains sur tes genoux, tourne la tête au centre, baisse ton menton sur ta poitrine. Nous sentons, comme les muscles du cou se serrent, veillent ainsi que le dos n'était pas arrondi.
- Nous remettons la tête au centre, nous mettons une main sur la tête et, le poids de la main sur la tête, nous baissons la tête sur l'épaule avec l'oreille. L'aiguille des secondes nous tire dans la direction opposée. Ainsi, étirez la colonne vertébrale et la surface latérale du cou.
- Nous revenons au centre, mettons la main de l'autre côté et répétons l'étirement des muscles du cou de l'autre côté.
- Le menton est abaissé à la poitrine, en le verrouillant à deux mains, en abaissant la tête sous le poids des mains vers le bas. Nous sentons comment les vertèbres cervicales arrondissent et étirent les muscles du cou. Effectuer l'arrondi de tout le dos: d'abord la région cervicale, puis la thoracique, et autour du bas du dos. Les coudes tentent de tirer vers l'estomac et la tête est attirée par le bassin. C'est-à-dire, nous ne le tirons pas vers le bas, mais rond, plongeant, vers l'intérieur, vers l'estomac. Ayant baissé au maximum, nous fixons une position et profondément nous respirons.
- Lentement, levez légèrement la tête en arrière. Nous essayons de le laisser se détendre, sans tension des muscles. Les mains sur le sol. Nous tendons la tête vers le haut avec le front et le menton. Allonger de cette façon la colonne vertébrale.