Anita Loutsenko absolument pas un diététicien - le bon régime est beaucoup mieux qu'un régime, car il est conçu pour la vie, et non pour une courte période de temps pour perdre du poids à une date importante. Par conséquent, le soi-disant régime de l'entraîneur Anita Loutsenko n'est rien de plus que des règles pour une alimentation équilibrée.
Interdit
Anita dit que vous ne devez pas vous limiter strictement, mais vous pouvez vous permettre quelque chose d'interdit seulement si vous ne maigrissez pas et ne vous entraînez pas beaucoup. En train de perdre du poids, le régime d'Anita Loutsenko suppose les produits interdits suivants:
- mayonnaise, tout vinaigrette "en paquet" dans les salades et les plats;
- saucisses, saucisses et produits fumés;
- produits emballés sous vide;
- porc;
- bâtonnets de crabe;
- craquelins, pain de farine blanche;
- le sucre;
- sel;
- bonbons;
- boissons gazeuses;
- l'alcool;
- jus de paquets;
- chocolat au lait.
Conditionnellement résolu
Selon la nutrition correcte d'Anita Loutsenko il y a aussi un certain nombre d'aliments que vous pouvez manger tout en perdant du poids, mais ne vous impliquez pas:
- pommes de terre en uniforme;
- fruits sucrés - kaki, raisins, bananes, avocats;
- légumes féculents - carottes, betteraves, maïs;
- Noix et graines (une seule poignée est autorisée);
- jus naturels;
- chocolat noir;
- miel;
- beurre (10 g);
- huile d'olive (4 g);
- crème sure et crème;
- fromages.
Produits utiles
Et, bien sûr, une alimentation saine d'Anita Lutsenko contient beaucoup de produits utiles et délicieux, qui devraient être vos assistants les plus fidèles dans la perte de poids et de gagner la santé et la beauté. En principe, la liste suivante est exactement ce que Anita mange elle-même.
- viande - veau, volaille sans peau, lapin;
- fruits de mer - poisson, crevettes, crabe, moules, calmars, etc .;
- lait naturel et yogourt, fromage cottage faible en gras, kéfir;
- oeufs;
- haricots, lentilles , champignons, chou marin - comme un plat d'accompagnement;
- le tofu;
- riz non poli, produits à base de farine complète;
- tous les légumes sans exception;
- tous les fruits.
Dans le processus de perte de poids, il est important de ne pas perdre de vue les petites nuances décisives. Par exemple, les fruits ne doivent être consommés que jusqu'à 15h00, les produits laitiers doivent être faibles en gras, les salades se remplir de jus de citron, de sel marin, d'huile d'olive et de vinaigre balsamique. Dans le plat, vous devez utiliser des épices naturelles, et non pas du sel - fenouil, coriandre, cardamome, gingembre, muscade. Et à partir de la douce, vous pouvez vous offrir du sorbet, des biscuits à l'avoine, du dessert caillé, de la gelée et de la gelée.