Beaucoup de nutritionnistes ne se contentent pas d'énoncer des conseils généraux, mais inventent aussi leurs propres systèmes de perte de poids. Après les célébrités étrangères qui ont déjà évalué le régime alimentaire pour accélérer le métabolisme de Haley Pomeroy, le conseil de cette diététicienne était d'écouter les personnes qui veulent perdre du poids. L'essence du système est qu'il vous permet de disperser le métabolisme naturel et d'accélérer la perte de poids.
Système d'alimentation Hailey Pomeroy
Dans son petit livre, l'auteur détaille les caractéristiques du régime de 4 semaines, grâce auquel vous pouvez manger normalement et en même temps jeter des kilos en trop. Haley Pomeroy est sûre que son système permettra non seulement d'améliorer les processus métaboliques et de réduire le poids, mais aussi de ramener à la pression normale, les hormones et l' immunité .
Alors, quelles sont les caractéristiques du menu de régime de Hayley Pomeroy:
- il est nécessaire d'observer strictement la nourriture fractionnée: 3 repas principaux et 2 repas supplémentaires par jour;
- les portions devraient être petites;
- chaque repas ne comprend strictement que les produits figurant sur des listes spéciales;
- le régime passe en 3 phases, qui prennent un total d'une semaine et sont répétées 4 fois en 28 jours dans le même ordre; les deux premiers jours, la nourriture est construite sur des hydrates de carbone complexes, la seconde - sur les protéines, et les trois autres - sur une alimentation équilibrée;
- pour chaque partie du régime recommandé leur activité physique - dans les deux premiers jours de la semaine, aérobie, dans la deuxième - la puissance, dans le troisième - étirement ou massage.
Il existe également une liste d'aliments interdits à l'alimentation, qui réduisent considérablement la vitesse des processus métaboliques - café, alcool, sucre, maïs et blé. Ils ne sont pas autorisés à manger toutes les quatre semaines de l'alimentation.
Liste de produits de Haley Pomeroy
Dans son livre, Haley Pomeroy propose des recettes, mais dans l'ensemble, vous pouvez créer vous-même des plats, en fonction des listes de produits pour les différentes phases de l'alimentation. Dans cet article, ils sont donnés dans une petite réduction.
Pour la première phase (les deux premiers jours de chacune des quatre semaines), seuls de tels produits conviennent:
- légumes et herbes sous toutes leurs formes, y compris betteraves, fèves, toutes sortes de choux, carottes, céleri, concombres, aubergines, légumes à feuilles vertes, poireaux et autres oignons, laitues, courgettes, champignons, chili, épinards, tomates, navets et une citrouille;
- fruits - pommes, abricots, melons, figues, kiwis, feijoa, citrons verts et citrons, mangues, oranges et tous les agrumes, papayes, pêches, poires, grenades, ananas, pastèques et fraises;
- produits carnés non gras - boeuf, veau, gibier, ragoût, filet de porc, spécialités de viande maison, poitrines de poulet, dinde, jambon et saucisses de volaille;
- poisson - aiglefin, goberge, flétan, sardine, thon, plie;
- oeufs de poulet et de caille;
- protéines végétales - haricots et pois de toutes sortes, lentilles, haricots;
- toutes sortes de légumes verts, épices et assaisonnements, ainsi que les oignons et l'ail;
- sauces - ketchup, pâte de tomates, salsa, sauce soja, tamari, fruits et vinaigre balsamique;
- succédanés du sucre: stévia , xylitol;
- boissons - tisanes (décaféinées);
- graminées - amarante, orge, riz brun et noir, sarrasin, polba, millet, farine d'avoine, film.
Dans chacun des trois principaux repas doit inclure des protéines et un faux hydrate de carbone (céréales), et les collations doivent être exclusivement des protéines.
La deuxième phase comprend de tels produits:
- légumes et légumes verts (les mêmes que dans la première phase);
- fruits - seulement de la chaux et du citron;
- produits de viande à faible teneur en matière grasse - le même que dans la première phase;
- poisson - flétan, dorada, morue, plie fluviale, saumon, pangasius, thon, sardine, ainsi que des fruits de mer - huîtres et crevettes;
- protéine d'oeufs de poulet et de caille;
- légumes verts, épices, condiments;
- sauces - comme dans la première phase.
Dans la deuxième phase, il n'y a pas de céréales et pas de graisses, on continue à boire de la tisane ou de l'eau.
La liste pour la troisième phase comprend tous les produits des deux premières phases, et en outre - toutes sortes de baies, noix et graisses saines - huiles végétales naturelles, avocats.
Selon ces listes, vous pouvez indépendamment créer votre propre menu de régime pour accélérer le métabolisme par la méthode de Haley Pomeroy. L'essentiel est d'observer strictement les prescriptions et la séquence pour chaque phase, et le résultat ne tardera pas à venir.