Le régime alimentaire des astronautes, étrangement, n'est pas connecté avec les astronautes, sauf son nom. Selon une version, ce nom fait allusion au fait que le régime nécessite le même effort et le même dévouement que la cosmonautisme. Ceci est très similaire à la vérité, car pour un régime alimentaire pour vous aider à perdre 20 kg en 20 jours, vous devez vraiment essayer.
Régime alimentaire des cosmonautes: contre-indications
Ce régime est très dur, et tout le monde n'est pas capable de le supporter. C'est pourquoi ne pas négliger les contre-indications - si vous en avez, il est préférable de trouver un moyen plus sûr de perdre du poids!
- toute maladie rénale;
- des maladies chroniques des organes internes;
- maladies de l'intestin.
Si vous avez des problèmes même de nature temporaire avec le système digestif, consultez un médecin avant de commencer un régime.
Diète moins 20 kg pendant 20 jours: les principes
Le régime pendant 20 jours suggère un changement de poids extrêmement rapide. Il n'est pas difficile de deviner qu'il nécessite un régime spécial - dans ce cas assez sévère et monotone. Le régime alimentaire est faible en glucides, et la base de votre alimentation sera exactement la nourriture protéinée. Compte tenu du fait que ce régime n'est pas riche en fibres, il est important de boire du kéfir quotidiennement pour éviter les problèmes de digestion et de constipation.
Ainsi, les principales dispositions de l'alimentation:
- pour tous les 20 jours, vous devez abandonner le sel, le sucre et toutes les épices et les sauces;
- Boire 2 litres d'eau par jour pour soulager les reins;
- adhérer strictement au menu prescrit;
- il est permis de prendre une collation sous la forme d'un verre de gras ou de kéfir à 1%;
- menu de régime est extrêmement déséquilibré, alors assurez-vous de prendre un complexe de vitamines et de minéraux afin de ne pas rencontrer des problèmes avec la peau, les cheveux et le travail du corps dans son ensemble!
Si vous n'êtes pas capable de manger pendant près de trois semaines de nourriture monotone, il est possible que vous ne devriez pas vous torturer et simplement choisir un autre régime. Si dans la lutte contre les kilogrammes vous êtes prêt à tout - alors ce système est pour vous.
Régime alimentaire des cosmonautes: menu
De tous les repas, un seul - déjeuner - vous donnera une sensation de satiété. Mais ne vous inquiétez pas, pendant si longtemps vous vous habituez à ce régime.
- petit-déjeuner Cuire dans une poêle avec un revêtement antiadhésif sans ajouter d'oeufs de beurre d'un œuf. Compléter le petit déjeuner avec un verre de kéfir faible en gras ou une tasse de café sans aucun additif;
- déjeuner Cuire la moitié d'une petite carcasse de poulet. Il peut être consommé entier (sans peau), et aussi boire 2 tasses de bouillon de poulet. Si vous n'êtes pas plein, ajoutez un verre de kéfir;
- thé l'après-midi. Boire un verre de 1% de kéfir ou une tasse de thé sans additifs;
- dîner. Même chose qu'une collation - buvez un verre de kéfir ou de thé.
Comme il est facile de le voir, le régime est presque complètement dépourvu de glucides et, en général, assez rare. Cependant, un tel régime vous aidera à perdre de toute urgence un excès de poids. Ne pas oublier que pour les reins, un tel régime est très compliqué, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau entre les repas - au moins huit verres par jour.
Régime alimentaire des astronautes: résultats
Sous réserve du strict respect du menu régime et de toutes les règles, vous pouvez éliminer jusqu'à 20 kilogrammes d'excès de poids. Cependant, vous devez comprendre que cela n'est possible que si vous avez beaucoup de kilos en trop et que 20 kg ne représentent pas 40% de votre poids corporel.
Si vous devez jeter moins - ne pratiquez pas tous les 20 jours, arrêtez-vous où vous obtenez le résultat souhaité. Pour vous assurer que vos kilogrammes ne vous reviennent pas, respectez à peu près le même plan de nutrition, y compris en augmentant progressivement la variété d'aliments. C'est dans ce cas que votre régime alimentaire pendant 20 jours durera longtemps.