Le régime "Minus Pound" est un système complet de nutrition qui vous permet de lentement mais sûrement atteindre le poids désiré, en laissant tomber 400 grammes chaque semaine. Ce taux de perte de poids diététiciens est considéré comme optimal et le plus naturel pour une personne qui ne fait aucun mal à l'organisme. Cependant, ce système ne convient qu'aux personnes disciplinées capables de compter les calories et de respecter rigoureusement les indicateurs indiqués. Échelles plancher et cuisine - ce sont les deux éléments les plus nécessaires, sans lesquels vous ne serez pas en mesure d'utiliser le système "Minus Pound".
Système amincissant "Moins de livre"
Régimes de perte de poids réguliers vous permettent d'obtenir des résultats rapidement, mais ici, il est difficile de garder le poids gagné. Le système d'alimentation "Moins de livres" vous permet de perdre du poids lentement, mais les résultats sont très persistants. De plus, les compétences nutritionnelles reçues dans la limite autorisée permettent de ne pas rencontrer de problèmes de maintien du poids.
Avant d'utiliser le système "Minus Pound", il vaut la peine d'effectuer un certain nombre de petits calculs.
- Découvrez combien de calories vous avez besoin pour maintenir votre poids existant. Pour ce faire, utilisez la formule: (taille en cm) x 6 + (poids en kg) x 20. À partir du résultat, les femmes devraient être retirées 200. Cette figure indique combien de calories vous devriez consommer par jour pour maintenir le poids que vous avez .
- Vous devez manger sur un régime réduit. Pour ce faire, à partir du résultat précédent, prenez 400, et vous obtiendrez le nombre de calories que vous êtes autorisé à consommer tous les jours.
Ensuite, vous pouvez commencer à alimenter le système. Ainsi, il est nécessaire d'être pesé tous les jours le matin à jeun et de fixer les indicateurs. Mangez dans la quantité calculée de calories pendant 2 semaines, puis voir si vous étiez en mesure de perdre 400 grammes par semaine. Si vous perdez du poids plus, ajoutez 100 unités à la valeur calorique quotidienne, si vous perdez moins - prenez 100. Donc, progressivement, vous pouvez calculer le nombre de calories qui conduira à la perte de 400 grammes. par semaine
Perdre du poids sur ce système peut être des semaines, des mois ou des années, jusqu'à ce que vous atteigniez les indicateurs souhaités. Vous pouvez calculer combien de temps ça va prendre - pendant 1 mois, vous perdrez environ 2 kg.
Pourquoi le "Minus Pound"?
Selon les experts, un déficit de 400 calories n'est pas ressenti par le corps, n'est pas perçu comme une excuse pour ralentir le métabolisme. Cela permet de stabiliser et sans nuire au corps pour réduire son poids. Ainsi, vous tromper la nature, ce qui fait que le corps ralentit le métabolisme quand il y a un manque de nutrition.
Régime "Moins de livres": caractéristiques
Vous vous attendez probablement à voir une longue liste d'interdictions - mais ce système ne fonctionne pas. Ses caractéristiques sont les suivantes:
- Vous pouvez manger ce que vous voulez, bien que gras, au moins doux , au moins la farine. L'essentiel est de ne pas dépasser la limite de la valeur calorifique, mais la frontière est haute ici, et il est peu probable que vous vous sentiez retenu.
- Il n'y a aucune restriction sur le temps de manger - si vous voulez prendre une collation à 12 heures, faites-le.
Ce système élimine la possibilité d'arrêter la perte de poids - vous perdrez du poids lentement, mais constamment! Cela vous permet de prédire avec précision quel poids vous aurez à une date précise - un jour férié ou un événement important.
Un atout important de ce système - le poids ne vous reviendra pas. Vous ne dysfonctionnent pas, ne violez pas le métabolisme naturel. En outre, pour vous, il ne sera pas difficile et après avoir obtenu le poids souhaité de supporter la masse sur le même système. Bien sûr, tout le monde n'aime pas le calcul constant des calories, mais aujourd'hui c'est l'un des rares systèmes qui exclut toute interdiction et vous permet d'acquérir l'harmonie.