À l'heure actuelle, les spécialistes ont développé un grand nombre de systèmes d'alimentation différents. Certains visent à améliorer le corps, d'autres aident à perdre du poids, et d'autres mettent en œuvre des principes importants qui facilitent le travail des organes digestifs. Considérez les systèmes alimentaires modernes et traditionnels et évaluez leur efficacité.
Système d'alimentation séparé
La nourriture séparée est un système dont les principes ont été élaborés il y a environ cent ans. Ce système suppose une combinaison saine de nourriture entre eux, et beaucoup de ses principes sont utilisés dans une variété de régimes pour la perte de poids.
Ce système se concentre sur la combinaison de produits. On pense que le corps est difficile à digérer en même temps que les produits qui nécessitent des enzymes différentes, et donc les règles suivent:
- Vous ne pouvez pas manger plusieurs types de protéines en même temps (par exemple: de la viande avec du fromage) ou plusieurs types de glucides (des pommes de terre avec du pain);
- il est impossible de combiner des protéines et des hydrates de carbone (purée avec une poêle à frire);
- Vous ne pouvez pas combiner le sucre et les glucides (céréales avec des fruits ou du pain et de la confiture);
- Le lait, la pastèque et le melon ne peuvent pas être combinés avec quoi que ce soit.
Actuellement, on croit que le système est erroné: le corps produit facilement plusieurs types d'enzymes en même temps pour digérer différents aliments. En outre, il y a très peu de protéines pures ou de glucides purs dans la nature.
Aliments crus en tant que système alimentaire
Ce système de régime pour perdre du poids est très souvent utilisé et très efficace, mais il est positionné comme un système alimentaire naturel, qui est présenté à l'homme par la nature. Les principes d'un tel système de nutrition humaine sont simples:
- Vous pouvez manger de façon illimitée des fruits et légumes dans leur forme brute;
- en tant que source d'œufs crus, de noix et de légumineuses appropriées (également crues);
- tout traitement thermique est interdit (y compris vous ne pouvez pas boire de thé).
La nourriture crue nécessite une longue transition, la restructuration du corps. Mais en conséquence, une personne s'arrête au poids corporel optimal, se sent joyeuse et heureuse, elle a une forte immunité et un bon état de santé. Les aliments crus sont souvent utilisés comme un régime alimentaire court pour perdre du poids, ce qui donne d'excellents résultats.
Perdre du poids pendant une semaine
Ce système alimentaire implique le rejet de la nourriture ordinaire en faveur des produits de l'entreprise, qui sont faibles en calories, équilibrés et très appétissants. Il y a plusieurs programmes principaux:
- "Menu principal";
- "Menu traditionnel avec de la viande";
- le menu des protéines Fitness-Food;
- "Menu végétarien";
- «régime express» de trois jours;
- programme d'une journée "Journée de déchargement".
Ce système alimentaire moderne ne peut pas être utilisé comme un système alimentaire de base pour toute une vie (c'est l'approche adoptée pour désigner le système d'alimentation au sens classique). C'est une méthode pour perdre du poids, et le menu peut être abandonné lorsque vous avez atteint le poids optimal. En outre, les produits du programme sont complétés par des complexes vitaminiques spéciaux, qui aideront à lutter contre la pénurie d'éléments.
Système d'alimentation individuel
Le plus souvent, avec de bons clubs de fitness, un nutritionniste travaille, qui peut vous examiner en profondeur et, en fonction de votre type de chiffre et d'autres paramètres, calculer pour vous le régime alimentaire optimal qui répondra à vos objectifs.
C'est probablement l'une des meilleures options, après tout, donc vous allez chercher "votre" pas par essai, erreur et expérimentation par vous-même, mais obtenez immédiatement un programme prêt qui sera adapté à toutes vos fonctionnalités. En outre, ici, vous serez en mesure de faire un programme pour le sport, ce qui signifie que vous serez entièrement équipé et capable d'obtenir une belle figure, non seulement avec de la nourriture, mais aussi avec le sport.