Si vous décidez de vous donner un mois pour perdre du poids - vous êtes très favorable à votre corps. Peu de nourriture peut nuire autant à notre santé, comme la perte de poids rapide - et un métabolisme lent, et une carence en vitamines, ainsi que la faiblesse, la colère et la faim, sont tous de véritables compagnons de régimes rapides. En outre, après avoir perdu du poids en 30 jours, vous apprécierez l'effet de ce qui s'est passé, de sorte que vous ne deviendrez pas légèrement manger à l'avenir et le poids perdu ne reviendra pas.
Donc, si vous êtes inquiet sur la façon de perdre du poids efficacement dans un mois, vous devez supposer que dans un mois, vous verrez un événement important, important et festif. Donc, la première règle de notre perte de poids - cela se réfère à une perte de poids de trente jours, comme une préparation pour les vacances, et non pas comme un tourment.
Règles amincissantes
Tout d'abord, pour un mois, vous devez renoncer à toutes sortes de bonbons, car ce sont des glucides légers qui se transforment sans pitié en graisse sur notre corps. Bonbons substitut aux fruits (mais méfiez-vous des bananes et des raisins blancs), vous pouvez manger en toute sécurité tous les agrumes - ils sont les meilleurs alliés de la perte de poids.
Deuxièmement, afin de perdre du poids au maximum dans un mois, vous devez vous habituer au régime du jour et de la nutrition. Prenez le petit déjeuner vous-même, partagez le dîner avec un ami et donnez le dîner à l'ennemi à la seule différence que vous pouvez préparer des collations santé pendant les pauses.
Allez faire du sport. Cela aidera non seulement à accélérer la perte de poids, mais permettra également un certain temps d'oublier la nourriture. Peut-être que vous juste à temps, en passant sera le programme mensuel Gillian Michaels - "Perdre du poids en 30 jours." Et, en plus, il y a toujours des activités sportives classiques alternatives - la course, la natation, la danse et une variété de sports d'hiver.
Nous refusons des légumes féculents - pommes de terre, betteraves, carottes. Mais nous nous concentrons sur le reste des légumes verts - les légumes et les herbes devraient être votre plat d'accompagnement le plus familier pour les plats de viande et de poisson. Un pain de blé entier, mais utile, et supposons, mais son
La fibre est votre meilleur compagnon. La liste des façons de perdre du poids rapidement en un mois ne peut pas s'en passer, car c'est une fibre qui nous donne une sensation de satiété, satisfait la faim, améliore la motilité intestinale, normalise la microflore intestinale. En un mot, tout ce qui contribue non seulement à la formation d'un beau corps, mais aussi à une peau soyeuse en bonne santé et à des cheveux forts. Par conséquent, nous devons inclure dans notre alimentation - céréales, son, noix, graines et légumes.
Trente jours pour perdre du poids n'est pas difficile, d'ailleurs, il peut être fait qualitativement et avec des avantages pour la santé.