Diète des astronautes américains - un tableau complet des points et un menu pour la semaine

Il y a une opinion que ce système d'alimentation a été initialement développé pour l'armée américaine, conquérant l'espace. Les données ultérieures à ce sujet sont devenues la propriété des fonctionnaires soviétiques, c'est pourquoi il a été appelé le régime du Kremlin . À ce jour, le régime alimentaire des astronautes américains est largement utilisé par les gens de nombreux pays et aide tous ceux qui veulent perdre du poids.

Le régime alimentaire des astronautes américains Leo Bokeria

Le célèbre chirurgien et cardiologue est un fan de ce système alimentaire et le pratique, en restant en forme. Son principe principal est de réduire la quantité de glucides consommés. Cela amène le corps à puiser de l'énergie dans ses propres réserves de graisse et à perdre du poids. Leo Bokeria à propos de la perte de poids dit aussi qu'une partie importante de celui-ci est le sport. Il y a peu de restrictions nutritionnelles. Nous devons bouger. Le docteur lui-même admet qu'il marche beaucoup.

Astronautes de pouvoir

Lors de sa fabrication, la quantité de glucides dans chaque produit est prise en compte, un gramme étant égal à 1 y. e) Pour perdre du poids, vous ne devez pas avoir plus de 40 ans par jour. C'est la base du principe de base de la perte de poids. Une fois que le résultat souhaité est atteint, la quantité de glucides peut être augmentée à 60 y. e) Si ce chiffre est dépassé, le gain de poids commencera.

Dans les aliments protéinés - la viande, la volaille, le poisson, les glucides ne sont pas complètement contenus, ils doivent donc être la base de l'alimentation. Les produits laitiers, les légumes non féculents et les fruits et baies peu sucrés les complètent, mais la cuisson, les céréales et les sucreries sont presque totalement exclus, dans lesquels la quantité de glucides dépasse 40 ans. e) Mais la viande ne doit pas être pleine de viande, surtout le matin. Le célèbre Leo Bokeria à propos du petit déjeuner dit qu'il devrait être facile. Il mange lui-même du fromage cottage.

Régime alimentaire des astronautes américains - menu pour une semaine

Voici une ration approximative pour 7 jours:

  1. Lundi Pour le petit-déjeuner, un paquet de fromage cottage (5), des œufs de deux œufs et du thé avec des racines de gingembre (0,4). Pour le déjeuner, shish kebab avec des légumes frais - feuilles de salade, radis et tomates (10), tisane . Sur l'après-midi une collation pomme (18), et pour le dîner calamar bouilli avec une laitue (2). Un total de 35,4 ans. e.
  2. Mardi Pour prendre le petit déjeuner avec deux saucisses, une portion de courgette frite (4). Pour le déjeuner, soupe au chou vert (5), porc bouilli (1) et salade de tomates et de concombres avec des légumes verts et de l'huile d'olive (5). Saupoudrer d'une tranche de fromage et de jus de pamplemousse (10), faire diner les cuisses de la dinde, faire bouillir le brocoli (5) et boire un verre de kéfir faible en gras (3,2). Le chiffre final est de 33,2. e.
  3. Mercredi . Dans la matinée, le régime des astronautes prévoit la consommation de masse de lait caillé doux (15) et de thé non sucré. Pour le déjeuner, cuire le saumon et éteindre le chou avec le poireau (11.5). Saupoudrer de fraises et, pour le dîner, préparer la soupe avec des morceaux de viande (12). Seulement 38,5 ans. e.
  4. Jeudi . Pour le petit déjeuner, une omelette (5.2) et du thé non sucré. Pour le dîner, crevettes braisées aux champignons (4,1), sur une salade du matin avec des légumes frais (6) et un demi-morceau de farine de seigle (17), et souper avec boeuf bouilli avec radis (4) et yogourt (3,2) . Seulement 39,5 ans. e.
  5. Vendredi Le matin, des œufs durs farcis de champignons et de fromage blanc (3,6), de la soupe pour le déjeuner, des noix (12), des prunes (9,5) pour le déjeuner. Pour le dîner, veau frit au caviar de courge (8). Le nombre final est de 33,1 ans. e.
  6. Samedi Ce jour-là, le régime alimentaire des astronautes américains suggère un rafraîchissement au jus de pomme (7,5), prépare la soupe aux tomates (17), saupoudre le fromage cottage (5) de framboises (8) et prépare le poisson au dîner. Un total de 37,5 ans. e.
  7. Dimanche Pour le petit-déjeuner, yogourt (3,5), soupe aux champignons (15), pour la langue bouillie en milieu de matinée avec thé, pamplemousse (6,5), et pour le dîner cuire tout poisson avec bleu (5), haricots verts (3) et carottes (7). Le résultat final est de 40 ans. e.

Diète des astronautes pendant 10 jours

À la fin de la première période, lorsque vous pouvez perdre la quantité prévue de kilogrammes, vous pouvez élargir votre régime alimentaire. Le menu de régime de l'astronaute offre quelque chose comme ceci:

Régime alimentaire des astronautes américains - table complète

Les données sur la quantité de glucides dans les produits courants sont présentées sous la forme d'un registre ordonné. Sur la base de ces informations, un régime alimentaire des astronautes américains est compilé, le tableau donne la possibilité de varier les aliments à leur propre discrétion en fonction des addictions et des habitudes. Les systèmes de nutrition ne peuvent pas être adhérés trop longtemps, une abondance dans l'alimentation des protéines peut aggraver le travail des reins et conduire à une perturbation de la motilité intestinale.