Les régimes sur les bouillies sont très populaires, car ils sont peu coûteux et plus ou moins familiers à notre corps. Nous suggérons de considérer une telle option comme régime de kéfir-sarrasin. Cette option concerne les mono-régimes à faible teneur en glucides. L'essence de ce régime est basée sur le nettoyage du corps avec le kéfir et la saturation avec des vitamines et des microéléments, qui sont dans le croup. Le régime de Kefir-sarrasin pour la perte de poids dure pendant une semaine, mais il y a des options plus longues, mais elles ne devraient pas être employées. Merci à ce type de perte de poids, vous pouvez vous débarrasser de 10 kg de poids supplémentaire, ainsi que vous nettoyez le corps, améliorer le travail de vos intestins et de l'estomac.
Caractéristiques
Vous pouvez préparer des gruaux pour ce régime de deux façons:
- vous pouvez voler le sarrasin dans de l'eau bouillante dans un rapport de céréales et d'eau 1: 2, puis il doit être emballé et insister pendant 12 heures, de sorte que vous économisez toutes les substances utiles et les vitamines;
- Vous pouvez également mélanger le sarrasin cru immédiatement avec du kéfir et laisser gonfler les céréales pendant un moment.
Regardons quelques recommandations obligatoires:
- Kefir utilise toujours frais, il est préférable de donner votre préférence à l'option sans gras ou à un pour cent. Un produit laitier qui a une durée de conservation de 5 jours est préférable de ne pas acheter, car la quantité nécessaire de calcium peut être obtenue uniquement à partir de yogourt frais.
- Avant l'utilisation, vous devez préparer les gruaux: nettoyez les débris et rincez-les à l'eau courante plusieurs fois.
- Si vous choisissez la deuxième option pour la perte de poids, vous devez laisser le sarrasin trempé avec du kéfir pour la nuit. Mais en général, les nutritionnistes recommandent de choisir l'option dans laquelle le grain devrait être cuit à la vapeur dans l'eau bouillante, puisque le sarrasin cru avec le kéfir peut n'apporter aucun avantage à votre corps, mais nuire.
- Croup cuit à la vapeur n'a pas besoin d'être assaisonné avec du beurre, car il n'a pas besoin d'utiliser du sel et des condiments.
- Le jour, il est recommandé de ne pas consommer plus de 1 litre de kéfir. Pour ne pas se déshydrater, buvez au moins 1 litre d'eau par jour, ainsi que du thé, mais sans sucre.
- Il est nécessaire d'exclure le pain et d'autres types de cuisson.
- À la fois, vous ne devez pas manger plus de 200 g, et avant de manger, il est recommandé de boire 1 verre d'eau.
Maintenant, regardons plusieurs options pour un menu de régime de kéfir-sarrasin pour la perte de poids.
Option numéro 1
Pour une journée, vous devez boire 1 litre de kéfir et autant que nécessaire sarrasin. En général, chaque jour, vous devez manger 6 fois. Le dernier repas devrait être 4 heures avant le coucher. Quand vous allez dormir, vous pouvez boire 1 tasse de kéfir. Buvez environ 2 litres d'eau propre par jour.
Option numéro 2
Pour le petit déjeuner, faire cuire 1 bol de sarrasin, manger 125 g de fromage cottage avec 0% de matières grasses et boire 1 tasse de thé sans sucre. Au déjeuner, vous pouvez manger 1
Il est préférable d'adhérer à un tel régime de kéfir-sarrasin non pas pendant 14 jours, mais seulement 7. Et enfin considérer quelles contre-indications sont disponibles pour une telle variante de perte de poids. Si vous avez un diabète sucré, des problèmes d'estomac, de l'hypertension, il est préférable de ne pas recourir à cette méthode de perte de poids. Les femmes enceintes ne devraient pas perdre du poids sur le sarrasin et le kéfir. D'un tel régime, vous devez sortir progressivement et après avoir complètement changé votre régime alimentaire. Et assurez-vous de consulter votre médecin avant de recourir au régime de kéfir-sarrasin pour la perte de poids.