Pour perdre du poids, saturer le corps avec des substances utiles et repousser les envies de régime sucré et en forme sur le fruit. Il existe plusieurs méthodes de perte de poids, basées sur une combinaison de fruits autorisés et à faible teneur en calories avec d'autres produits utiles pour la figure.
Quel genre de fruit pouvez-vous manger au régime?
Les diététiciens ont longtemps déterminé quels aliments peuvent être inclus dans leur alimentation pour perdre du poids. Lors de la formation du menu, il est recommandé de faire attention à la teneur en calories. Beaucoup de gens se demandent s'il est possible de perdre du poids sur les fruits, car ils ont du fructose, mais en fait c'est beaucoup plus utile que le sucre. Les scientifiques ont identifié une liste de fruits qui aideront à perdre du poids:
- Pamplemousse . Le fruit à faible teneur en calories pour un régime qui contient des substances qui contribuent à la dégradation des graisses dans le corps.
- Ananas . Dans ce fruit tropical, il existe des substances qui ont un effet positif sur le processus de digestion et favorisent la dégradation des protéines et des graisses. L'ananas conservé ne concerne pas cela.
- La pomme Pour savoir quels fruits aident à perdre du poids, nous ne pouvons nous empêcher de nous souvenir des pommes qui sont appréciées par beaucoup, et qui sont disponibles à n'importe quel moment de l'année. Les meilleurs sont les variétés vertes.
- L'orange Citrus utile est riche en acide ascorbique et fibres alimentaires, de sorte que vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi renforcer l'immunité .
- Pastèque Dans cette baie beaucoup d'eau, de sorte que le contenu calorique de celui-ci est petit. La pastèque est facile à digérer et élimine rapidement la faim.
- Grenade . Les scientifiques ont prouvé que les substances constitutives améliorent les performances de l'estomac et de l'ensemble du système digestif, ce qui est important pour la perte de poids.
- Kiwi . Un nutritionniste bien connu, Montignac, affirme que si l'on mange un kiwi à jeun, on peut rapidement se débarrasser de l'excès de poids. Les fibres alimentaires incluses dans la composition donnent une saturation et purifient les intestins.
- Mango . Les fruits exotiques sont non seulement savoureux, mais aussi très utiles. Il a un effet laxatif et améliore le métabolisme .
Diète sur les fruits et le yogourt
L'un des produits protéiques diététiques les plus populaires est le kéfir, mais seules des options faibles en matières grasses sont nécessaires, de sorte que la meilleure boisson soit 5%. Fruits sur un régime aidera à nettoyer le corps et le saturer de nutriments. La diète sur les fruits et le yogourt dure 3 jours. Le menu est maigre et comprend seulement 1-2 litres de kéfir et 1-1,5 kg de fruits. Il est recommandé de manger de la nourriture toutes les 2 heures, vous pouvez manger des aliments séparément ou préparer des smoothies. Pendant trois jours, vous pouvez jeter 1,5-3 kg.
Diète sur les fruits et le fromage cottage
Une autre technique populaire pour faire face à l'obésité. Dans la composition du fromage cottage, il y a une protéine qui sature le corps et donne de la force. Stick à cette méthode de perte de poids peut être d'environ une semaine. Le caillé ne devrait pas être des variétés grasses, donc le meilleur - 5-9%. Les aliments faibles en gras sont interdits. Les fruits dans l'alimentation peuvent être différents, mais il est préférable de choisir des options aigres-douces. En outre, il est permis de boire du thé vert, des infusions et de l'eau. Dans la journée, vous pouvez manger 350 grammes de fromage cottage et 800 g de fruits. Dans un repas, combiner le fromage cottage et les fruits, et même manger environ 300 g de fruits séparément.
Diète sur les fruits et l'eau
L'option alimentaire la plus simple et en même temps stricte, puisque le corps ne reçoit pas de protéines, donc plus d'une semaine pour adhérer à un tel régime. En un jour, vous pouvez consommer de 1 à 1,5 kg de fruits, non seulement frais, mais aussi cuits. Divisez la quantité en 4-6 étapes. Préparer les salades, le ragoût et la purée de pommes de terre. Pour savoir comment perdre du poids sur les fruits, il faut noter que les fruits doux doivent être exclus: les bananes, les raisins, les kakis et les figues. En outre, une journée devrait boire jusqu'à 2,5 litres d'eau.
Diète sur les fruits et légumes crus
Une bonne combinaison est une combinaison de fruits et légumes frais, qui ont une énorme quantité de substances bénéfiques pour le corps. Beaucoup de gens ne peuvent pas soutenir un tel régime, considérant qu'il a faim. Certains légumes peuvent être traités thermiquement, mais les pommes de terre et les betteraves sont exclues. Si vous êtes intéressé par la façon de perdre du poids sur les légumes et les fruits, alors vous pouvez vous en tenir à l'alimentation pendant pas plus d'une semaine, à titre d'exemple, utilisez ce menu:
- petit déjeuner : salade, qui comprend le concombre, le chou et l'aneth;
- collation : un cocktail de deux tomates et d'épices;
- déjeuner : avocat et poivre bulgare ;
- collation : salade de concombre et de tomate;
- dîner : chou-fleur bouilli.
Régime alimentaire sur les fruits et les baies
Afin de perdre du poids, choisissez des fruits pour l'alimentation qui sont saisonniers et abordables. Utilisez des baies et des fruits pour aider à perdre du poids, avec peu de calories. Vous pouvez manger jusqu'à 1,5 kg de fruits différents par jour, et vous pouvez choisir un produit pour chaque jour, par exemple, vous pouvez vous concentrer sur cette séquence: 1,5 kg de pommes vertes, 1,5 kg de fraises (peut être remplacé abricot ou prune) 1 kg de poire, 1,5 kg de cerise (vous pouvez remplacer la cerise ou la prune), un petit melon. Avant le début du régime, il est recommandé de passer la journée de déchargement sur l'eau.
Diète sur les fruits et le sarrasin
Observez le régime de sarrasin est difficile, de sorte que vous pouvez compléter la bouillie avec des fruits qui réduiront les envies de sucreries. Les fruits peuvent être consommés séparément ou complétés avec de la bouillie, alors ajoutez pas plus de 10 morceaux. Utilisez la liste des fruits que vous pouvez perdre du poids, présentés ci-dessus. Dans la journée, vous pouvez manger 3 portions de porridge et environ 1 kg de fruits. Ne pas oublier de boire 1,5 litre d'eau par jour. Adhérer à un régime plus long que deux semaines, c'est impossible, et il peut être répété après 1,5-2 mois.
Régime alimentaire sur les fruits et les flocons d'avoine
Porridge, cuit à partir de farine d'avoine, est le plat le plus populaire parmi ceux qui regardent leur silhouette ou veulent perdre du poids. Fruits au cours d'un régime aidera à oublier le désir de manger quelque chose de sucré. Assurez-vous de boire beaucoup de bœufs et de thé, mais sans sucre. Adhérer au régime présenté sur les fruits plus d'une semaine n'est pas recommandé:
- petit - déjeuner : smoothies à base de fruits et de farine d'avoine;
- collation : 200 g de fruits ou de baies;
- déjeuner : céréales avec fruits;
- collation : une portion de salade de fruits;
- Dîner : porridge aux graines de citrouille, dattes et thé.
Régime alimentaire sur les fruits et les œufs
Pour perdre du poids et en même temps donner au corps les nutriments nécessaires, il est recommandé de suivre un régime dans lequel les fruits et les œufs sont combinés. Le produit protéique est faible en calories, mais en même temps, il combat parfaitement la faim et donne de la satiété. Sur le type de fruit que vous devez manger pour perdre du poids, il a été dit plus tôt, et leur nombre par jour devrait être jusqu'à 3 kg, et quant aux oeufs, ils ne peuvent pas être plus de 3 morceaux. Le régime ne peut durer plus de deux semaines.